Kan inte äta!!

Hej,





Besvärlig situation! För äta måste man ju, men det går att öva upp sig, bara man verkligen vill!




En 13-åring ska äta ungefär 2000 kalorier/ dag för att vara hälsosam. Äter man bara 400kcal (kalorier) så orkar ens kropp inte fungera i längden. Alla dina organ, som hjärta, hjärna, lever osv. måste få energi (mat) för att kunna fungera på rätt sätt. Dessutom behöver man tillräckligt med mat för att hålla kroppsvärmen. Därtill rör du ju på dig nästan hela tiden (förutom då du sover eller t.ex. tittar på tv), då förbrukar man energi och därför behöver man alltid tillföra mer energi. Det är därför viktigt att äta alla måltider varje dag (frukost, ev mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål). T.o.m ditt hår och naglar påverkas om du äter för lite, håret blir torrt och oglansigt, naglarna spricker lätt osv. Med detta menar jag att ens energiintag (matintag) styr hela kroppen, från huvudet ner till tårna!




Mitt första råd till dig är att främst äta sådan mat du inte mår illa av, åtminstone små portioner om du inte kan äta mer. Men naturligtvis måste du lära äta dig annan mat också, illamåendet sitter nog mellan öronen. Vet du varför mat gör dig illamående?




Det du främst måste göra är att tvinga dig att äta. Räkna absolut inte kalorier, det gör en bara knäpp!

Jag har svarat på en tidigare fråga med rubriken "kalorier", i den frågan berättar * hur han/hon äter en dag, kolla på det och sträva efter att äta på ett liknande sätt. Så ska man äta för att äta bra och hälsosamt!




Jag har också svarat på liknande frågor som din tidigare, läs!





Som sagt, du måste alltså tvinga dig, för att övervinna ditt illamående måste du utsätta dig för att äta det du mår illa av.
Men försök att inte göra för stor grej av ditt ätande, hela ditt liv får inte kretsa omkring det!





Skriv gärna igen om du vill!




Du klarar detta, styrkekram! / Anna - kostrådgivare och sjukskötare