LCHF

Hej!

Nu ser vi ju dina "hemliga uppgifter" som hur gammal du är och kan direkt säga att nej, du ska inte banta alls, inte äta enligt någon diet alls. För du växer och utvecklas ännu och då är det superviktigt att du äter tillräckligt och varierat nog, så att din kropp får allt det den behöver. Minsta lilla diet, som alltså är mindre mat än vanligt oavsett vad det är för mat, är dåligt för en tjej i puberteten. Det är inte bara det att du ska ha tillräckligt mycket energi för att orka varje dag, utan du behöver dessutom en massa olika näringsämnen, vitaminer mineraler, spårämnen osv - sådant som man inte får tillräckligt av om man äter enligt någon diet, inte ens av LCHF. Och nej, man ska inte ta vitamintillskott och sådant och tro att det kompenserar det som lämnat bort!

En tonåring borde alltså i många fall äta mer än en vuxen, på sätt och vis. Eller det är mer noggrant vad tonåringen äter, för tex hjärnan behöver en massa mineraler för att kunna utvecklas. Utan de mineralerna så kan man inte bli smartare, få bättre koncentration, inlärningsförmåga osv. Likaså behöver kvinnor och tjejer en del underhudsfett för att ens kunna ha mens. Det beror på att om kroppen inte får tillräckligt med näring, så tror den att det är kris (typ att det är svält eller man jagas av lejon om man tränar hårt) och inte alls lämpligt att bli med barn - vilket ju är hela poängen med mens och ägglossning - så den stänger av för att prioritera att överleva först och främst. Dessutom påstås det att det kvinnliga hormonet östrogen, som styr mensen, bara lagras i fettvävnad, så i värsta fall: inget fett = inget östrogen = ingen mens. Och det är inte hälsosamt för kroppen.

Om du vill förändra ditt utseende, så är det nog träning och en balanserad innehållsrik kost du ska satsa på. Fem-sex mål om dagen, men smart mat som innehåller lite socker och vitt mjöl men massor av mineraler och dylikt. Frukter, grönt, bönor, helkornsbröd osv osv. Till exempel att äta sällan eller oregelbundet får kroppen att tro att nu är det svält och då är det bäst att gå på sparlåga och inte förbränna så mycket och när den får näring så "suger den i sig" allt den kan. Det sägs att man absolut inte borde gå ner mer än ett halvt kilo i veckan. Och så tar du all "nyttoträning" du kan få, som att ta trapporna istället för hissen, cykla istället för att bara sitta på en gräsmatta och prata med kompisen, dansa på festen så mycket du orkar osv. bränn energi, men se till att du också får energi. Att bara gå ner i vikt är inte heller snyggt, det blir bättre om vikten är omformad till smäckra muskler istället.

Stirra dig inte blind på vågen, alltså - hur man ser ut har inget att göra med hur man mår. Muskler väger tex mer än fett, så tänk inte på att gå ner i vikt. Och så är man aldrig nöjd med hur man ser ut i spegeln - självförtroendet sitter mellan öronen och inte runt midjan och därför är det hur man känner sig och inte hur man ser ut som man ska koncentrera sig på. Satsa också på klädsamma kläder istället för att gå omkring och hålla in magen dagen lång. Se fler tips på det här under Information här till vänster och sedan på Kropp-> utsida&utseende -> hur man blir av med komplex!

Stor kram, hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna