Mina tankar

Hej!

Det låter som att du har det riktigt jobbigt som plågas av tankar kring att du känner dig tjock, och funderar på hur du ska förbränna maten, trots att du inte vill ha det så. Även om det inte kändes roligt att få vård då själv ville gå ner i vikt, tänker jag att du hade tur att någon lade märke till att du börjat rasa i vikt och hjälpte dig att bryta det. Det är nämligen lurigt med viktnedgång eftersom det är svårt att bli nöjd. Ofta brukar det kunna gå så att ju mer man går ner i vikt, desto mer börjar tankarna kretsa kring utseende, vikt och mat. Då finns det en stor risk att man får en allvarlig ätstörning. Du beskriver att det är som om allt är ingrävt djupt i huvudet och inte kommer bort. Våra tankar fungerar ofta så att ju mer man fokuserar på något desto mer ”ingrävt” blir det, och efter ett tag kan det kännas som att man inte kan tänka på något annat. För att börja förändra tankarna rekommenderar jag att börja med att träna på att stå emot alla impulser du får att antingen försöka gå ner i vikt eller kolla ditt utseende (tex hoppa över måltider, träna hårt, spegla dig ofta eller liknande) och försök göra något motsatt istället. Om du tex får lust att hoppa över skollunchen eller tacka nej till en glass så ska du göra precis tvärtom och äta lunchen eller glassen istället. Om du får lust att läsa tidningsartiklar om bantning, ska du göra tvärtom och slänga alla sådana tidningar. Det brukar ta dit att förändra sina tankar, men ju mer du tränar på att inte följa dem desto mindre kommer tankarna att plåga dig. Hoppas detta tips kan hjälpa dig en bit vägen. Lycka till!



Hälsningar, Hanna Granroth Palm, Leg. Psykolog