osäker på vikt&utseende

Hej!

Vi har fått många liknande frågor hit till Decibel, så nu ska jag sammanfatta vad både kostrådgivaren och träningsexperterna skrivit många gånger:

Först ska vi börja med att säga att egentligen borde man inte väga sig alls. För det här med vikt-längd-ålder är så personligt att vad vågen visar berättar inte alls hela sanningen. Muskler är tyngre än fett, man kan ha en tung eller lätt benstomme osv osv. Så skippa vågen totalt. Vill du känna efter hur din kropp kanske förändras så är det antingen måttband eller byxlinningen du kan gå efter.

Men ska man ändå se på din vikt, så är den jättebra. Du lever inom de hälsosamma värdena, vilket tex betyder att din kropp får utvecklas som Moder Natur har tänkt att den ska göra, så att du tex inte förlorar mensen för att du har näringsbrist eller för lite underhudsfett. Av den anledningen ska man inte heller banta när man fortfarande växer. ABSOLUT INTE BANTA!!! För tänk logiskt: om du tex äter mycket mindre, så tror grottkvinnan, Moder Natur, att du svälter och då sparar hon in på utvecklingen. Men det tar hon kanske inte igen sedan fastän du skulle börja äta normalt igen, så det kan resultera i att du tex inte skulle få lika stora bröst som det var meningen att du ska få som färdigväxt. Vår biologiska utveckling är kvar på grottkvinnestadiet och det är så vi ska tänka. Dessutom är det väldigt farligt att banta medan man fortfarande utvecklas, för då kan hjärnan börja lida brist på viktiga näringsämnen och mineraler och vad händer då? Jo, man kanske inte blir lika smart som man kunde ha blivit och kanske hjärnan inte funkar lika bra i det vardagliga livet.

Sedan angående att du känner dig störst i kompisgänget: det handlar inte om vikt utan om självkänsla. Det sitter helt och hållet mellan dina öron, vännen! En person med bra självkänsla skulle inte bry sig så mycket om hon var annorlunda än kompisarna, hon skulle gilla sig själv ändå. Kanske hon till och med skulle vända det till sin fördel och istället tänka på sig som gängets drottning eller gängets gosetjej. Och hon skulle göra sig ännu bekvämare med sig själv och sin egen kropp. Hon skulle klä sig i kläder som hon älskar och som klär just hennes kropp istället för i samma H&M-kläder som tretton på dussinet i skolan. Hon skulle räta på ryggen, höja hakan, skjuta ut bysten, ta ögonkontakt med de hon pratar med och le stort - och då skulle folk uppfatta henne som självsäker, gladlynt och till och med faktiskt värdefull - heeelt oavsett hur hon faktiskt ser ut. Och hon skulle må bra med sig själv, oavsett vikt. Det är bara man själv som kan bestämma om man ska känna sig ful, fet och värdelös! Allt handlar om att vrida sin egen hjärna! Och gillar man sig själv så gillar andra en, så enkelt är det. Tror du tex att - om du gör som vi just tipsade om - killen som eventuellt kunde bli kär i dig faktiskt tittar på om du har två eller tre bilringar runt midjan? Nä, han tittar på din leende mun, glittrande ögon, hör på dina skämt och ditt skratt och drömmer om hur underbar du skulle kännas att krama.

Så för dina stabbiga lår ska du definitivt inte banta. Kraftfulla muskler ser såklart större ut än sega, slimmade muskler. Så fortsätt sporta du bara, det mår du bara strålande av, men satsa istället på sådant som slimmar din kropp och gör den mera smäcker och smidig. Inte sådant där det kräver råstyrka och snabbhet som i fotis utan mera aeroba grenar som man inte tar i så hårt med men håller på längre och använder hela kroppen. Simning eller vattengympa och zumba är definitivt våra två bästa tips.

Så sötis, sluta kalla dig lillon! Upp med hakan, på med leendet och go crazy på ett zumbapass! Njut av livet och kasta vågen i roskis!
Hälsar ungdomsinformatören Liselott