Rädd för att gå upp i vikt

Hej!

Tack för din fråga. Vi har fått maaassor av nästan likadana frågor som din hit till Decibel tidigare och bland annat vår kostrådgivare har gett otroligt bra svar på dem. Både om hur an äter hälsosamt men också mycket om hur man ska tänka för att slippa tänka så mycket på vikten och bli nöjd med sig själv. Så snälla, kan du gå och läsa Annas svar, det finns många av dem här i den här kategorin och i "Insidan&hälsan", där finns otroligt många tips.

Men vi ska ändå försöka sammanfatta hennes svar lite åt dig här: Det sitter först och främst mellan öronen. Så enkelt är det. Vad vågen eller ens måttbandet visar spelar egentligen ingen roll för hur man känner sig. Och hemligheten till att bli nöjd med sig själv är att utveckla sin självkänsla, sin känsla av vad man själv är värd som människa. Vi har också skrivit mycket om just det här på Decibel under Information -> Själ, så läs gärna där för att få konkreta tips på hur man kan få bättre självkänsla.

Men det ligger alltså i vilken inställning man har till sig själv. Också till vilka förväntningar man tror att andra har på en. Det blir som ett prestationskrav, precis som med skolarbete eller sport, men utseendekraven är så väldigt starka i vårt samhälle idag. Vi får aldrig vila från bombademanget av utseendefixering, det strömmar över oss i allt från TV-reklamer till kompissnack. Och som med skolarbete, så kan man riktigt haka upp sig på det, ständigt försöka prestera bättre och bättre tills det blir en riktig noja. Det låter som att det att bli smalare har blivit ett självändamål för dig. Men att noja över vikten kan bli farligt, det kan utvecklas till en ätstörning då ens självbild inte alls stämmer överens med verkligheten. Visst kan skolarbets-noja utvecklas till utbrändhet och skoltrötthet, men den är i alla fall inte dödlig.

Så försök bli medveten om dina egna tankar och försök ta kontrollen över de tankar som pressar dig till att bli smalare. Det sitter alltså mellan dina öron och det kan du själv påverka. DU väljer hur du ska tänka! Kasta vågen i sjön och tänk mer på ditt inre liv. Njuter du av livet? LEVER du i nuet? Vad du ÄR är inte beroende av hur du ser ut. Det är inte vad vågen visar som du kommer att minnas, din vikt är inte ett mått på hur innehållsrikt, lyckligt, givande och fantastiskt ditt liv har varit. Ett konkret exempel: tycker du att det är SKÖNT och roligt och givande att springa och gymnastisera? Det är såklart bra att du gör det, både för din hälsa överlag och för att det förhoppningsvis sätter igång ditt njutningshormon, endorfinerna, och det är bra för både kropp och själ. Men om du springer och gymnastiserar bara för att gå ner i vikt, nääää....

Som sagt, Anna har redan skrivit ner många bra tips och råd på hur man ska förändra sina negativa tankar, så läs hennes svar, okej?

Tyck om dig själv, det är i grund och botten vårt råd.
Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna