av denhär orsaken vill jag gå ned i vikt ! ;
jag har gått upp 10 kg på endast 3 (!!!!!!!) månader :( före det var jag smal och var helt nöjd åt godis utan att gå upp i vikt o liksom hölls vid vikten men mittiallt rasa ja upp i kilon ;o :(.. men planerar att börja godisstrejka och motionera från och med imorgon för vill liksom våga visa mej på stranden i sommar, o det är mest runt magen som fettet sitter, och nog rätt så mycket vi låret också men ... nu kommer ni säga säkert så här : " var nöjd me dej själv " osv .. men ja kommer inte vara de om ja int går ned i vikt (åtminstone) 5 kg !
Hejsan,
Ja, du har rätt i att jag vill säga att du ska vara nöjd med dig själv :) Det ska man ju förstås vara oavsett vad man väger.
Det man först och främst ska tänka på vid viktminskning är om man verkligen behöver minska i vikt, du kan själv räkna ut ditt BMI som anger om man verkligen väger för mycket eller är normal eller underviktig, googla på BMI så hittar du nog en enkel uträknare.
Det andra man ska tänka på är att viktminskning ska ske långsamt, det finns tyvärr inga snabba hållbara vägar. Att minska i vikt är en påfrestning för kroppen, därför är det viktigt att man inte går ner för snabbt i vikt.
Men du verkar ju ha en sund inställning till kost och motion, så jag tror att du kommer att lyckas bra med ditt mål :) Att lämna bort godis och börja motionera är väldigt klokt att göra. Annat att tänka på är att äta regelbundet, dvs inte hoppa över någon måltid. För att gå ner i vikt måste man nämligen äta. Läs gärna andra frågor som jag besvarat om du vill veta mer om hur man äter "rätt".
Angående motion så rekommenderas det att man varje dag ska röra på sig ca 30min, det kan då handla om storstädning, promenad, trädgårdsarbete eller en cykeltur. Man behöver alltså inte gå på gym för att motionera, bara man blir lite varm i kroppen så är det bra vardagsmotion. Till detta kan man gärna någon gång per vecka utföra något mer konditionskrävande, t.ex. rask promenad, joggning, dansa..osv. Men vardagsmotionen är den viktigaste! Man behöver alltså inte krångla till det för att vara hälsosam. Villket motionssätt du väljer spelar mindre roll, det viktigaste är ju att du motionerar och att du förhoppningsvis tycker det är kul :) Börjar du motionera cirka en halvtimme per dag och lämnar bort godis (men glöm inte att det är ok att njuta av godis ibland, bara det inte blir varje dag) kommer du nog att minska i vikt på ett hälsosamt sätt.
Lycka till!
Hälsningar, Anna - kostrådgivare och sjukskötare
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar