träning och SKOLMAT!

Hej!

Vi funderar här med ungdomsinformatören Sanna om inte din fråga också borde finnas på Påverka, som är kanalen mellan beslutsfattarna och er unga. Då åker din fråga (idé, inlägg) till er kommuns ungdomsansvariga vid kommunen och hon/han kan ta tag i det och se om inget kan göras för att förbättra skolmaten. Sanna säger att hon gör din fråga till en idé på påverka, så sätter vi bollen att rulla!

Vi ska även svara på din fråga lite utgående från alla de svar på liknande frågor som kostrådgivaren och träningsexperterna gett:

Hur som helst så förstår vi ditt problem med skolmaten. Det är svårt för de stora skolköken att göra sådana där enorma mängder mat verkligt god och näringsrik - vissa lyckas bättre och vissa sämre. Tills vidare får du försöka göra det bästa av situationen och helt enkelt ha med dig något mer i väskan att tugga på. Och då menar vi INTE godis, eftersom det inte bara är fetmande utan också gör att blodsockret åker berg-och-dalbana. Ju sötare, desto högre upp åker blodsockret (det är då man blir pigg och energisk) men desto snabbare sjunker det igen och till desto lägre nivå, så då blir du trött och hängig och sur. Frukter, myslistänger, små bärsoppa-burkar - smarta mellanmål som klarar sig i rumstemperatur. Gå på upptäcktsfärd i butiken, så ser du en massa användbart!

Sedan angående din vikt: strunta blankt i vad BMI säger. Det måttet visar så väldigt lite om hur man ser ut på riktigt och hur man är byggd. Exempelvis så väger ju muskler mera än fett, så om du tränar har du säkert en del muskler. Då blir ditt BMI automatiskt högre. Sedan har vissa personer tyngre benstomme än andra - så man kan faktiskt inte se så mycket enligt BMI. 20 är ändå i underkant, nästan underviktig, så har du muskler kan det faktiskt hända att du väger lite för lite för att hållas frisk och må bra. För se, BMI är inget mått påman borde ha för att man ska må bra, att kroppen ska ha alla de näringsämnen och mineraler som behövs tex för att använda hjärnan, för att mensen ska funka - för att hållas frisk helt enkelt.

Hur man trivs med sitt eget utseende har så gott som alltid att göra med självförtroende, hur väl man trivs med sig själv och vad man tycker om sig själv som människa. Det sitter alltså mellan öronen, inte runt midjan. Visst kan du forma din kropp genom träning och kost, men det spelar ingen roll om du så skulle vara smal som en sticka om inte självförtroendet blir bättre. Det här är varför vissa tjejer får ätstörningar, problemet sitter i hur de tänker och vad de tycker om sig själva, inte i hur de faktiskt ser ut. Tankar om sig själv är därför otrooooligt mäktiga och starka - så se till att börja tänka rätt sorts tankar om dig själv. Utan de rätta POSITIVA tankarna om dig själv så kommer du aldrig att bli nöjd - för även om du skulle gå ner i vikt skulle du bara börja störa dig på något annat på din kropp, få andra komplex att nojja för.

Men vill du ändå ha lite träningstips - och motion blir man ju bara gladare och friskare av - så rekommenderar vi sådana sporter och motionsformer där du dels trivs med det du gör (tycker det är roligt och givande och där du kommer hem sedan med ett leende på läpparna efter) och dels sådana där du använder hela kroppen. Dans är strålande bra för hela kroppen eftersom du använder så många muskelgrupper och tränar balans - och ger en massa endorfiner (lyckohormoner). Zumba har de ju i var och varannan uf-lokal eller skola i hela Österbotten (brukar vara arbis eller medborgarinstituten som ordnar). Simning och framförallt vattengympa gör också susen för formandet av musklerna och kroppen och känns ju lättare än vanligt gym även om man använder fler kalorier till det. Sedan funkar ju många av TV-spelen som man ska styra med kroppen (XBox 360 Kinect, Wii osv) som värsta träningspasset också, så man måste kanske inte alltid söka sig någonstans för att träna :)

Hoppas det här var till hjälp och håll utkik på Påverka från och med imorgon onsdag (Sanna är på turné till högstadier idag).

Hälsar ungdomsinformatören Liselott

Nu äntligen finns ditt inlägg om skolmaten på Påverka, nu ska vi vänta och se vad andra tycker och så ska jag framföra till kommunen. Följ med på "!Läget just nu" under Påverka.
/Sanna