Underviktig??

Hej!

Tyvärr, din mamma, syrra och mormor har helt rätt, du borde äta mera. Av två enkla anledningar: Dels rör du på dig ganska mycket och således behöver du ganska mycket bränsle för att orka göra det. Om man inte får tillräckligt mycket närig så går såklart konditionen ner, men man blir också tröttare, surare, gnälligare, har mindre lust till roliga grejer, börjar snabbare gräla med folk, har svårare att koncentrera dig, svårare att minnas och svårare att lära dig nya saker.

Anledning nummer två är att du fortfarande växer. I princip behöver en tonåring mera näring än en vuxen, för det krävs en massa extra vitaminer och mineraler mm för att tex din hjärna ska kunna utvecklas till sin fulla potential. Ja, man blir dummare än vad det var tänkt att man skulle bli ifall man inte äter tillräckligt och framförallt inte tillräckligt varierat så att man säkert får alla de där livsviktiga mineralerna och vitaminerna. Hela kroppen lider av näringsbrist under utvecklingen, något som den inte kan "ta igen" när man blivit vuxen. Att äta för lite påverkar också tex mensen så att den kanske inte kommer när den ska. Tex behöver man tillräckligt mycket fetter för att mensen ska funka ordentligt eftersom det kvinnliga hormonet östrogen lagras i fettvävnad - inget fett = inga hormoner = ingen mens.

Så det viktigaste för dig nu skulle vara att börja äta vettigt. Tala med din familj om det här och börja vara med när ni handlar och planerar veckans måltider. Poängen med det är att om du får vara med och bestämma om maten hemma, så får du välja saker som tilltalar dig, som du VILL äta. Det ska inte vara skräpmat och onyttigheter bara för att du tycker det är gott, utan snarare så att det inte ska vara mat du INTE gillar. Och med skolmaten: tugga och svälj. Okej att den inte är så god, men du behöver den! Du behöver regelbundna måltider med jämna mellanrum för att inte blodsockret ska åka bergochdalbana - om blodsockret sjunker för lågt under dagen så blir du också tröttare, gnälligare, har svårare att koncentrera dig i skolan osv. Och vännen, du är underviktig och det är INTE BRA! Är man underviktig så har man också så mycket större risk för att tex bli sjuk - det skulle inte förvåna oss om du ofta är flunssig?

Så snälla - var snäll med dig själv nu och ät ordentligt, okej?

Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna