Tränar fotboll 2 gånger i veckan + gymnastik i skolan och matcher.
Jag hatar min kropp, mina armar är smala, benen smala benen syns överallt på kroppen och jag vet inte vad jag ska ta mig till enligt mitt BMI ska jag väga minst 10 kg till och det är fan inte lätt att träna fotboll och försöka gå upp i vikt.
Jag äter nog 5 ggr per dag och äter nog lika mycket som alla andra.
Snälla kan ni hjälpa mig och säga hur jag ska gå upp i vikt snabbare, jag är desperat, har börjat dricka grädde nu eftersom inget annat gör att jag går upp i vikt.
Vet inte hur länge jag orkar kämpa längre.
Snälla hjälp!
Från mig.
Hej,
Först och främst, du är fin som du är! Många är nog mäkta avundsjuka över din längd och din smala kropp. Men jag förstår hur du känner iaf. Tyvärr är det ju ganska svårt att göra något åt, med åren blir du troligtvis kraftigare, men jag förstår att du vill bli det NU.
Mitt råd är att äta ofta, de måltider du absolut ska äta är : frukost, ev. mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Men du kan t.ex. äta två kvällsmål, låt oss säga att du äter middag kl.17, då kan du öta ett lite snack kl.19 och senare ett ordentligare kvällsmål före du går till sängs. Du kan ju ha problem att äta mellanmål då du är i skolan, mitt tips är att ha med nötter (obs, ifall du har väldigt nötallergiska skolkompisar). Nötter ger mycket energi och är nyttiga, välj helst osaltade nötter. Torkade frukter är även enkla att ha med, gott och kaloririkt. Ett annat tips är att köpa näringsdrycker (finns på apoteket) och dricka dem till mellanmål.
Jag har även svarat på andra liknande frågor, kika på dem för att få mer info!
Lycka till. Men du, du ska inte tänka för mycket på din vikt, undvik att väga dig, du märker nog på dina kläder om du ökar i vikt. Det är heller inget som händer snabbt.
Bra också att du tränar, speciellt styrketräning är bra för att öka vikten. Var noga med att äta innan och efter träningen, helst ska du äta inom en halv timme efter träningen. Är det så att du av någon anledning har svårt att äta efter träning, försök äta lite iaf och ät sen mer ordentligt!
Men som sagt, koncentera inte dig för mycket på detta. Sommaren är snart här och då ska du njuta och inte fundera på kroppen. Din platta mage gör nog många avundsjuka på stranden kan jag lova. Inget ont som inte för något gott med sig ;)
Vänlig hälsning, Anna - kostrådgivare och sjukskötare
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar