Vikt

Hej!

Det där är omöjligt att svara på, eftersom vi inte kan SE dig. För det första beror det så mycket på hur just du är byggd - tex kan man ha en relativt lätt eller tung benbyggnad och muskler väger mer än fett. Två lika långa och lika gamla tjejer som väger lika mycket kan ändå se väldigt olika ut - och så ska det vara också. Lite över normalvikt är också ett flummigt uttryck, för vad som är normalt är så himla flummigt numera. Man kunde nog försöka räkna ut ditt BMI om man hade dina uppgifter, men det skulle ändå inte alls berätta hela sanningen om dig. BMI är också uträknat på vad som borde vara en HÄLSOSAM vikt (största chansen att hållas frisk och må bra) och inte vad som är medelvikten eller vad som är trenden för "normalt" just nu.

Det allra, allra viktigaste sakerna är ju ändå 1) att man är nöjd med sig själv och 2) att man hålls frisk och mår bra. När det gäller 1), så sitter det ju mellan öronen, inte runt midjan eller låren. Allt hänger på självkänsla, självförtroende och hur väl man trivs med sig själv. Man kan trivas alldeles utmärkt med sig själv fastän man är ordentligt överviktigt och man kan hata sig själv fastän om man är smal som en supermodell - det sitter alltså i tankar och känslor och syns inte på vågen eller i vilken nummer man har på jeansen. Klart att viktnedgång eller snyggare muskler kan påverka självförtroendet positivt och hjälpa till att må bättre, men bra självkänsla och självförtroende får man ändå bättre, snabbare och starkare genom INRE saker, som att bli duktig på det man gillar att göra.

När det gäller 2)an, så är det viktigaste ändå att man väger tillräckligt mycket och tillräckligt lite för att må bra. Rent fysiskt så är det väldigt ohälsosamt och till och med farligt att vara riktigt underviktig, på samma sätt som att vara överviktig. Om man inte får i sig tillräckligt mycket näring, så blir hela kroppen lidande - och SPECIELLT under tonåren, då man behöver extra för att kunna utvecklas och växa. Ska ta ett par exempel: äter man inte tillräckligt, så får inte hjärnan alla de mineraler och vitaminer den behöver för att inte bara funka som den ska varje dag utan även för att utvecklas. Att äta för lite gör en kort sagt dummare, för man får svårare att koncentrera sig, svårare att minnas, svårare att lära in nytt, långsammare att fatta osv osv osv när hjärnan svälter. Ett annat exempel är att en tjej behöver en del underhudsfett för att mensen ska funka som den ska. Kvinnohormonet östrogen lagras i fettvävnad, så inget fett = problem med försenad, utebliven eller bråkande mens.

Om man på riktigt behöver gå ner lite i vikt medan man ännu är i tonåren, så är det extra viktigt att man gör det på ett så smart och igenomtänkt sätt som möjligt. Det rekommenderas att man inte ska gå ner mer än ett kilo i månaden om det verkligen ska hålla och ändå garantera att man fått alla mineraler osv som man behöver. Det handlar mer om att byta ut maten till smartare och hälsosammare mat än att minska mängden mat. Och gärna förvandla kilogrammen fett till kilogram muskler - för muskler väger mer än fett, så därför ska man inte se så noga på vågen.

Var överlag inte alls så fixerad på vad vågen säger! Det är nog inte den som din skolhälsovårdare tittar så noga på sedan heller, utan på hur du ser ut att må. Att du ens funderar på vid hur många kilon hennes varningslampor kommer att börja ringa, gör att VI börjar oroa oss för hur mycket du tänkte gå ner i vikt riktigt? Var snäll mot dig själv nu, ska du gå ner i vikt så gör det på ett smart och förståndigt sätt, okej? Det finns massor av info hur man ska göra det utan att skada sig själv, tex kan du kolla i tidigare frågor i samma kategori här på Decibel som vår kostrådgivare Anna svarat på, eller läsa tidningen IForm eller ta ett snack med din hälsorvårdare för att få tips direkt av henne. Kom ihåg att det ändå är huvudet som är det viktigaste när det gäller att trivas med sig själv!

hälsar ungdomsinformatören Liselott