viktproblem, what else.

Hejsan!

Jag har skickat din fråga till kostrådgivaren, svaret är alltså på kommande! Du kan läsa experternas svar till liknande frågor medan du väntar!

Hälsar ungdomsinformatören Jenny

Hejsan,

Tråkigt att höra att du mår dåligt av din övervikt, jag förstår att du snabbt skulle vilja gå ner i vikt. Tyvärr är det ju så att det inte finns några snabba metoder som har varaktigt resultat. Då det gäller viktminskning måste man förändra sin livsstil för att få en bestående vikt. Att jojobanta är varken bra psykiskt eller fysiskt. Dessutom ska man vara långsiktig, man kan inte minska för mycket i vikt, det är inte bra för kroppen. Nu vet ju inte jag vad du väger eller hur mycket övervikt du har, men om det handlar om myvket vikt (20-30kg) kan det nog vara en idè att sikta in sig på att viktminskingen tar ungefär ett år, medan 10-15kg åtminstone ska ta ett halvår, på ett ungefär.

Jag har svarat på många viktminskningsfrågor tidigare, läs dem för att få mera information. Det viktigaste med kosten är att äta regelbundet och undvika socker i vardagen. Men som sagt, läs mina tidigare svar.

Angående dieten VLCD "very low calorie diet" är det inget jag rekommenderar, så brukar de som ska genomföra en magsäcksförminskning äta och det är väl lite väl extremt?
Jag vill understryka att det är viktigt att man inte äter för lite pga sina organ. BMR, basalmetabolism, är ett mått på hur mycket ens kropp behöver i vila, dvs hur mycket energi ens organ som hjärta, lever, njurar osv behöver för att fungera och det är långt över den kalorimängd som ingår i VLCD, därför genomförs sådana dieter alltid med hjälp av näringsterapeut.

Jag skulle råda dig att äta ordentligt, dvs inte hoppa över någon måltid och försöka motionera det du orkar. Tänk på att man inte behöver gå på gym för att träna, en rask promenad eller en cykeltur är lika bra.

Fråga gärna igen om det behövs, jag hjälper dig gärna mer, men det är svårt att säga hur du ska äta när jag inte vet hur du äter nu. Frågar du igen berätta gärna hur lång du är och vad du väger så kan jag lättare ge dig råd.

Tänk också på att man begår misstag och man ska inte gräva ner sig för det, bara att ta nya tag! Att ändra sin livsstil är inte lätt, men absolut väl värt besväret och duktigt om man genomför det! Ibland står också vikten stilla, det är helt normalt, det är bara att kämpa på. En idè är att inte väga sig för ofta.

Lycka till :)

Vänliga hälsningar, Anna - kostrådgivare och sjukskötare