Jag är 170 cm för 1 1/2 år sedan vägde jag 48kg men förra hösten lyckades jag gå upp till 55kg och då mådde jag så bra!! Men nu under sommaren har jag gått ner 2 kg och direkt ett eller två kilo försvinner så syns det på mig eftersom jag är så smal och det är jätte jobbigt.
Har ni några tips för att kunna gå upp cirka 5 kg? Mår verkligen jätte dåligt över min vikt...
Hjälp mig
Sjukskötaren Ira svarar
Hej!
Det är förståeligt att du funderar på din vikt och din kropp, det gör
många oberoende vilken storlek och form ens kropp har. Det är rätt så
svårt att försöka pressa på något som inte är naturligt för den egna
kroppen, vare sig det gäller önskan att gå upp eller ner i vikt.
Hunger och mättnad fungerar som kompasser, och äter man mångsidigt och
regelbundet enligt hunger och mättnad, då brukar kroppen söka sig till
sin välmåendevikt.
En större eller långvarigare viktnedgång utan tydlig orsak är viktigt
att tala om med en läkare, för at utesluta eventuella fysiska orsaker.
Men det du naturligtvis kan göra i vardagen för att understöda att
vikten hålls på den högre sidan i din skala, är att inkludera
energirika livsmedel i ditt ätande. Ca 5 måltider rekommenderas, och
helt vanlig mat som innehåller protein, kolhydrater och fetter är
grunden. Små enkla tillägg med rikligare energimängd är till exempel
nötter och oljor (t.ex. salladsdressing). Via en näringsterapeut kan
man få mer tips om det känns som att flera konkreta råd skulle behövas.
Jag hoppas du kommer vidare i dina funderingar, och att du kan hitta
fred i förhållande till din kropp, oberoende dess vikt och utseende.
Vikt kan variera, men ditt värde är konstant :)
<3: Ira
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar