Skola

Hej!

Skolan kan vara tung och speciellt om man känner sig omotiverad med skolarbetet. Så som du beskriver kan många unga i högstadiet känna ibland och det är förståeligt. I högstadiet hamnar man att ta mycket eget ansvar och styra upp läxor och skolarbetet själv. Här kommer några tips som jag hoppas kan hjälpa dig.

Till vårt välmående hör många olika områden som påverkar varandra mycket. Så fundera på om du får tillräckligt med sömn, äter bra och regelbundet och motionerar tillräckligt under veckan. Dessa saker är väldigt viktiga för vårt välmående och påverkar också vår ork under skoldagen. Försök få in aktiviteter du tycker om att göra under veckan, det kan t.ex. vara att gå i skogen, att sticka, baka, hänga med kompisar eller något annat du tycker om att göra. Det att vi gör saker vi tycker om gör att vi laddar våra batterier och höjer vårt välmående.

Rutiner hjälper oss att strukturera upp vår vardag under stressiga perioder. Boka in tid i din kalender för skoluppgifter och ge dig själv en belöning efteråt. Till exempel kan du boka in i kalendern att du genast du kommer hem från skolan äter mellanmål och sen gör läxorna en timme. Sätt alarm på telefonen så du vet när timmen har gått. När alarmet ringer kan du belöna dig själv med en chokladbit eller lite scrollande på telefonen.

På tal om telefonen och skärmar. Om du tycker att du sätter för mycket tid på en skärm kan du försöka minska din skärmanvändning. Skärmen påverkar vår uppmärksamhet och vårt fokus, vilket i sin tur kan göra att läxorna känns väldigt tråkiga och man har svårt att få dem gjorda. Rutiner är viktiga också här. Boka in i kalendern tid för att göra läxor, att scrolla på telefonen och andra aktiviteter under veckan.

Om du tycker att läxorna känns svåra finns en läxhjälp online där man kan få stöd med sina läxor. Du hittar läxhjälpen på laxhjalpen.fi. Kanske du kan boka in med en kompis att ni ska göra läxorna tillsammans, då kan ni hjälpa varandra och det blir lite roligare.

I skolan finns vuxna som kan stöda dig i ditt skolarbete och ditt välmående. Kanske ni har en skolcoach i skolan du kan fundera med eller kuratorn. Det kan vara svårt att på egen hand skapa fungerande rutiner och då kan kuratorn hjälpa dig att komma igång. Ifall du vill chatta med någon så finns Ärligt talat chatten där du kan chatta med sakkunniga och psykolog. Kom ihåg att det är okej att fråga efter hjälp och stöd ibland, meningen är inte att man ska behöva klara av allt svårt själv.

Kom ihåg att alla människor har styrkor och fina egenskaper fast det inte alltid är lätt att se sina egna. Ett tips är att varje kväll skriva ner i ett häfte eller i telefonens anteckningar vad du gjort bra under dagen och vad du är nöjd med. Sen när du har en sämre dag kan du gå tillbaka och läsa allt positivt du har skrivit tidigare.

Dina föräldrar vill säkert det bästa för dig så om du känner att du vill så kan du prata med dem. De kan finnas som ett stöd för dig där hemma och hjälpa dig med läxorna och att få in rutiner i vardagen som fungerar för dig.

Hoppas du känner att något av dessa tips kunde hjälpa dig. Kom ihåg att stora förändringar och att skapa rutiner tar tid så försök var tålmodig och våga prova igen fast det kanske misslyckas. Du har alla möjligheter ännu att slippa in till gymnasiet!

//Jennifer Dalgren
Sakkunnig inom ungdoms- och familjearbete