Hemligt

Hej,

Det låter som att det blir en ond cirkel det där. Jag tänker här att det skulle vara bra för dig att göra övningar för att stärka din självkänsla. Lägg märke till dina egna tankar, när du får negativa tankar om dig själv så hitta också en positiv tanke om dig själv. I början kan det kännas väldigt onaturligt men du ska fortsätta med det ändå. Öva in att tänka gott om dig själv, att du duger som du är. Vi människor har möjligheten att ändra på våra tankar, beteende, syn på oss själva och på livet. Men allting kräver lite träning och det kan kännas tungt ibland. Därför är det också viktigt att du gör saker som du tycker om att göra, saker du njuter av för att få lite extra energi till att jobba med dig själv.

Vår hjärna reagerar också på belöningar och det är viktigt att belöna oss när vi gjort något bra. Som ett exempel, säg att du ska läsa på ett prov. Det är jättemycket text och du känner att du inte alls orkar eller har intresse för just det ämnet. Bestämd dig då för att dela in texten, kanske att du läser ett kapitel och koncentrerar dig så mycket du bara kan. Sen gör du något roligt och har det som belöning för dig själv. Alternativt att du läser högst 20-30 minuter i taget. Man behöver då planera det här lite och inte lämna allt till sista kvällen. Att mellan kapitlena/halvtimmarna göra något roligt så är både en belöning som din hjärna går igång på och så ger det dig lite mera energi.

Decibel har väldigt bra sida om vilka metoder man kan ta till för att stärka självkänslan. Många gånger kan det också vara lättare om man går och får prata med någon om det här och får stöd i att öva att klara saker och ting i vardagen och hur man ska hantera sina känslor.

<3 Alexandra