deprimerad

Svar till rubrik Deprimerad

Tyvärr har du fått vänta länge på ett svar. Semestertider kom emot och
vi har alla fått vila ut lite. Jag hoppas att du har haft en bra
sommar och att solen och värmen har fått ditt humör att höjas lite.
Du skriver att du har känt dej deprimerad i ett halvt år och mått
väldigt dåligt. Till och med så dåligt att du börjat skära dej.
Depression är ett allvarligt tillstånd som oftast kräver vård av något
slag. Jag är glad att du tog kontakt till decibel så kan vi
tillsammans fundera vad som kunde vara det bästa för dej att göra just
nu.
Orsakerna till depression är ofta många. De som drabbas är ofta
känsligare för motgångar och stress. Konflikter och bråk i familj och
skola kan vara en faktor som gör att allt känns jobbigt. Hur upplever
du din familjesituation? Tycker du att du har trygga föräldrar som du
kan prata med och som förstår dej för det mesta? Du skrev att du
tidigare hade en kompis som stod dej nära men att hon hittat nya
vänner. På något sätt förstår jag att det ändå finns vänner runt om
kring dej men att du kanske inte hittar samma glädje med dem?
Till depressionssymptomen hör att man har svårt att känna sej glad och
vara intresserad av sådant som man tidigare tyckte att var roligt.
Andra symptom är bl.a. att:
• man känner ångest och oro
• man känner sej ledsen och har lätt för att börja gråta vid minsta motgång
• man känner irritation över allt och alla
• man har problem med koncentration, dvs skolarbetet blir lidande
• självförtroendet minskar, man känner sej värdelös
• man har själmordstankar
• man får problem med aptiten och sömnen vilket kan leda till
viktnedgång eller viktökning.

Du skriver också att du är överviktig och för den skull har svårare
att hitta vänner. Är det faktiskt så? Kanske det finns personer runt
om kring dej som ser att du mår dåligt men inte vet vad de skall säga
för att få dej att må bättre? Kanske din nedstämdhet gör i sin tur att
du inte hittar någon lust att ens söka nya vänner eller saker som
skulle få dej att skratta och må bra. Ofta hör saker ihop och det
känns som om man fastnat i ett ekorrhjul och bara mår dåligt hela
tiden. Då är det viktigt att få hjälp utifrån för att överhuvudtaget
se att det finns en väg ut ur illamåendet.
För dej skulle det vara av största vikt att tala med någon vuxen: dina
föräldrar, en lärare, en kompis förälder eller någon annan vuxen
person som du kan lita på. Det hjälper ofta att prata om sina känslor
och det kan vara ett sätt att tidigt upptäcka och eventuellt stoppa en
djup depression. Skolan börjar snart igen och där finns
förhoppningsvis både en skolhälsovårdare och en skolkurator eller
psykolog. Gå modigt och be om hjälp, deras jobb är att hjälpa dej.
Dethär handlar om DITT liv och de möjligheter du har framför dej. Våga
ta för dej av den hjälp som erbjuds för ingen skall behöva gå runt och
må dåligt i långa perioder. Många skolhälsovårdare har
depressionstester de ber eleverna fylla i just för att få tag i dem
som mår dåligt för det är inte alls ovanligt att drabbas av depression
i ungdomen. De kan sedan hjälpa en att gå vidare till läkare eller
andra sakkunniga för att få professionell samtalsterapi eller
medicinering, beroende på hur djup depressionen är. Problemet är att
om man inte får hjälp i tid så brukar symptomen bli värre och de unga
hittar mera destruktiva lösningar som inte brukar sluta bra.
Den enda egenhjälpen jag kan rekommendera är att prioritera sömnen och
röra på dej regelbundet. Fysisk aktivitet hjälper både i att minska
vikten och gör det enklare att sova på natten. Vid en lindrig
nedstämdhet kan det ibland vara det enda som behövs för att komma ur
ekorrhjulet och få dej att känna att du har kontroll över ditt liv och
kan påverka en hel del själv.

Kram till dej och Lycka Till!!