Vet inte om det kan bero på de, men det är inte så att jag problem att simma utan jag är livrädd för att hamna under vattnet, kan inte kolla under vattnet, inte dyka och inte göra kullebyttor och så under vattnet som alla mina kompisar kan, jag känner mig udda och får så dåligt självförtroende av detta, snälla hjälp! Alltid när vi ska simma med skolan gör jag allt för att slippa det för jag är verkligen rädd för vatten! :( är jag onormal, vad är felet, och kan jag göra något åt det?
PINSAMT
Hej!
Att vara rädd för vatten är inte i sig så ovanligt och det var ännu vanligare förr när det inte fanns allmän simundervisning vare sig i skolorna eller i någon förenings regi. Egentligen är det rätt logiskt att vara rädd för vatten, eftersom ens egen självbevarelsedrift säger att vatten kan vara farligt - man kan drunkna. På samma sätt som att det är naturligt att vara rädd för andra farliga saker, så som höjder eller ormar.
Men att du varit med om skrämmande upplevelser i samband med vatten och som relativt liten så gör såklart rädslan värre. Som alla hemska upplevelser, så förstärker det rädslan. Men det går absolut att bota, åtminstone lindra såpass mycket att du kan leva med det - till och med njuta av att simma. Alla fobier går att bota eller lindra med tex kognitiv beteendeterapi. KB hjälper mot de flesta former av ångest- och panikbeteenden och går i princip ut på att förändra tankar, vanor och beteenden för att folk ska kunna leva bättre liv. Och du har en jättebra grund att börja från, för du vet NÄR du har blivit rädd för vatten, du har inte förträngt det. bara googla det, så får du fram både en massa "självhjälp" som du kan pröva, tex bra sajter och böcker med tips och förklaringar som man själv kan använda, och var närmaste terapeut finns.
Sedan skulle det säkert vara en bra idé att du gjorde dig mera bekväm med vatten. Åtminstone i Finland har vi möjligheter att även som vuxna lära oss att simma, bla via Folkhälsans kurser. Där finns utbildad, förstående personal som kan ta vattenrädsla på rätt sätt och som tålmodigt kan göra en mer och mer bekväm med vatten och få en att känna kontroll över alla vattensituationer. Kolla vad ni har i din kommun för motsvarigheter - pröva tex att kolla närmaste simhalls webbsidor.
Pröva med det här först och skriv igen senare ifall du behöver mera hjälp. Vår utvecklingspsykolog Kirsi är KB-terapeut, men pröva först med de här självhjälpstipsen som jag gett här (bla baserat på henne svar på tidigare frågor här)!
Hälsar ungdomsinformatören Liselott
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar