Likgiltig, hela tiden...

Hej Mumintrollet!

Tack för din genomtänkta och välformulerade fråga! Det du beskriver är kännetecken för depression; likgiltighet, upplevelsen av att känslolivet är flackt, ingenting känns roligt, ingen motivation, att dra sig undan- vill inte umgås med vänner osv. Du beskriver också att du varit så här i över ett år- alltså det är hög tid att du tar tag i din situation. Bra! Det tyder på att det finns en handlingskraft hos dej- att du kan förändra din situation och ditt mående!

Människan består ju av tankar, känslor och handlingar som påverkar hur vi mår, vad vi känner och vad vi gör. Man brukar likna det vid en triangel där dessa tre faktorer ständigt påverkar varandra. När man är nedstämd/deprimerad är ens tankar för mycket färgade av allt negativt som man ser och tycker sej se runtomkring sig. När du känner dej likgiltig kommer tankar om att motivationen inte finns och din handling/beteende blir attt du drar dej undan kompisar, vill inte hitta på något osv. På dethär sättet förstärks känslan av likgiltighet- du ser ingen vits med något, får inga positiva upplevelser/erfarenheter i ditt liv och du är fast i en negativ tankebana. Det gäller att bryta dehär negativa tankarna som påverkar ditt känsloliv och dina handlingar. För mycket fokus sätts på det negativa i ditt liv. Det gäller att hitta mer realistiska tankar om dig själv och ditt liv. Dethär är svårt att göra själv och vi skulle rekommendera dej att ta kontakt med en psykolog, antingen skolpsykolog eller HVC-psykolog som kan hjälpa dej vidare med att omformulera dina tankar.

Det du kan göra för att hjälpa dej själv är att försöka aktivera dej- trots att det tar emot. Sätt in saker som du förr tyckt om att göra i ditt veckoprogram och gör dem fastän du inte vill. Tanken med detta är att få mer positiva upplevelser som höjer humöret. Prata med dina vänner och föräldrar om hur du mår. Försök varje dag hitta något positiv med dej själv eller det som händer runtomkring. Försök bli medveten om och analysera vilka tankar hos dej som sätter igång negativa tankebanor. Var börjar allt? Vilka tankar och händelser gör dej på bättre humör? Kan man öka dessa på nåt sätt?

Naturligtvis är det ju också viktigt med regelbundna sovtider, att man äter ordentligt och motionerar. Depression är inget att skämmas över och det är många unga som lider av nedstämdhet och depression. Ibland hittar man ingen orsak eller utlösande händelse till att man är deprimerad. Livet går upp och ner i perioder- ibland är måendet på topp och ibland har vi perioder då vi mår sämre och har svårt att se något bra i livet. När vi är inne i sämre perioder är det viktigt att vi tar tag i problemen och hjälper oss själva och/eller söker hjälp. Precis som du gör nu! Lycka till!

/ Pia & Jenny (skolkurator och skolpsykolog)