Mår mentalt dåligt

Hej du kille! Tråkigt att höra att du lever under press och mår dåligt. Du skriver att du har blivit utsatt för mobbning och det är en säkert en stor orsak till ditt illamående just nu. Det är mycket vanligt att man lång tid även efter att mobbningen har slutat mår dåligt och ibland talar man om något som kallas ”post-traumatisk stress”, dvs. att man upplever stress och ångest och olika rädslor även fast själva mobbningen slutat. Man går då ofta liksom ”på nålar” och spänner sig ifall något liknande skulle hända igen och det är mycket tungt att leva på det sättet.

Det är inte onaturligt att självfötroendet och självkänslan trycks ner till noll när man blir utsatt på något sätt av någon annan. Det bästa (och enda rätta) för dig vore såklart att gå och tala med någon! Det kan vara vem som helst, antingen då en vuxen i din närhet eller så gärna en skolkurator/skolhälsovårdare/psykolog eller en lärare du har förtroende för. Det vore också jättebra om du kunde berätta om detta till dina föräldrar – de vill säkert väldigt gärna veta vad som sker i ditt liv och du kunde slippa att behöva låtsas och leva ”dubbelliv” hemma och försöka vara som om att inget har hänt.

Ifall du vill få konkreta tips om hur du kan jobba med dig själv och din självkänsla, så kan du t.ex. låna hem böckerna ”Du äger!” och ”Självkänsla nu!” av Mia Törnblom – de är lättlästa och skrivna för ungdomar. Där finns många bra tips från en som själv kämpat med dessa saker. Du kan också ta en titt på Decibel.fi:s ”Chatta med experten”-link , där finns en chatt som handlade om självkänsla och självförtroende.

Du skriver även om att någon kommer och ”hackar dig” ibland – detta låter ju mycket allvarligt och på något sätt borde någon vuxen få kännedom om detta, för våld eller hot om våld får absolut inte förekomma varken i skolan eller någon annan stans! Det är jätteviktigt att du skulle få känna dig trygg, både i din skola men även inom dig själv också. Och den senare biten kan du själv jobba med, fastän det krävs att du vågar öppna dig lite och berätta om hur du känner och tänker till någon, gärna någon som arbetar med ungdomar.

Massor med lycka till!