orkar inte

Hej!

Lugn, vännen, det händer de flesta av oss - speciellt den här tiden på året. För många av oss är det som att luften skulle ha gått ur oss som ur en ballong när man hunnit ett par månader in på hösten. Det är inte bara ute som det känns grått och kallt och regnigt, inuti kan man lätt börja känna sig som en enda grå geggaklump och har ingen energi, ingen sprittande glädje och inget intresse av något.

I de allra flesta fall så är lösningen så jäkla enkelt att det nästan är löjligt. Och vi kommer att låta som ett par sura gnälliga tanter när vi räknar upp allt åt dig här, för du VET ju egentligen allt det här. Men till och med vuxna glömmer det här titt som tätt! Vi ska faktiskt ha Månadens tema om det i november, så då kommer du att få ännu fler förklaringar, tips och råd på hur du ska ta dig upp ur geggan.

Det första du ska göra är att kolla att livet så där fysiskt sett är i skick och börja med att kolla att allt det riktigt grundläggande är som det ska. Sover du ordentligt? Om inte, varför inte? Vad gör du medans, efter att du ”inte orkat gå och lägga dig”? Om du tex lämnar sittandes framför datorn och TV:n, varför? Kunde du göra något så att du skulle få sova bättre. Ibland kan det vara så enkelt att det känns bättre om man har frisk kall luft i rummet eller vänder sängen till ett annat hörn av rummet. Om ditt rum tex ser ut som ett bombnedslag så är det väl självklart att du känner dig lika råddig och håglös i huvudet som det är runt dig. Det är en välkänd regel inom kontorsvärlden att den som har ett städat kontorsskrivbord så känner oftast mera kontroll över sitt jobb och trivs bättre på jobbet. Så myslampor, rena sängkläder – pröva om du inte tror oss! Men framförallt se till att du sover minst 8 timmar, så ska vi se om det inte är precis vad doktorn ordinerat ;)

Äter du ordentligt då? Man kan verkligen bli riktigt trött, håglös, deppig och kraftlös om man tex inte får tillräckligt mycket D-vitamin. Enligt nya rekommendationer så måste vi alla i Finland ta tillskott av D-vitamin under det mörka halvåret – det finns till och med de som skulle vilja förklara hela den dystra finländska mentaliteten på D-vitaminbrist. Och har man riktigt lågt Hb, alltså järnbrist, så kan man bli så kraftlös och trött att man faktiskt somnar stående. Äter man normalt, hälsosamt till största delen och varierande, så får man de flesta näringsämnen och mineraler tex hjärnan behöver för att kunna minnas, räkna matematik, lösa logiska problem osv. Känns läxorna som helvetets hundar, så kanske du borde be morsan köpa lite kosttillskott med omega 3 och 6 i, det är som dunderhonung för hjärnan. Visa det här för din mamma/pappa nästa gång ni far och handlar, allt finns i din lokala butik!

Och det skulle vara väldigt bra om du rörde på dig. Men tycker du att det är slaskigt och mörkt och framförallt tråkligt att gå ut på promenad, så gör något annat! Poängen är att du ska få igång blodcirkulationen och andingen och hormonssystemet – man kan faktiskt få en riktig energikick av ett träningspass som man gillar, tack vare endorfinerna (kroppens eget lyckohormon, som också sätter igång av tex ett riktigt gott skratt och sex). I till och med den minsta kommun här i Österbotten så finns det ett stort utbud med en massa givande man kan göra och vår personliga favorit är zumba. Kan ju inte finnas något som man blir så himla glad och på bra humör av efter ett pass zumba!. Det finns garanterat något du skulle gilla att göra, om det så är motionsboxning eller folkdans. Ge bara inte upp efter en gång, det är först när du slutat vara "limin" (ha träningsvärk) som du riktigt kan njuta. Och du behöver inte ta i så himla hårt, heller! Ladda ner riktigt bra musik eller en talbok i mp3-spelaren/telefon+hadsfree och far ut och lunka riktigt lugnt en stund, tex före middagen när det ännu är lite ljust. Just höstdepp kan bero på ljusbrist också - hos vissa personer så påverkar det till och med kroppens vakenhets-hormon att aldrig se dagsljus.

Som sagt, det kommer massor av mera tips i november, men pröva nu först de här basic-grejerna, rätt som det är var lösningen just så här enkel :)

Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna