pms

Hej mensmonster!

Usch vad jobbigt att du lider av detta :( Det finns dock hjälp att få! PMS är något som påverkar både kroppen och humöret. Det är normalt att man blir lite deppig, har nära till att gråta men också blir irriterad, har kort stubin eller att man känner sig allmänt orolig och har svårt att koncentrera sig.

Det första du ska se till är att du sköter om dina basic-behov. Du ska se till att vila, att dricka ordentligt med vatten och om du orkar så kan det vara bra att ta en promenad och få i dig lite frisk luft så orkar du koncentrera dig bättre när kroppen får i sig syre. Försök också undvika stress, eftersom det gör symptomen värre. Drick också mindre kaffe , använd mindre salt o socker, ej alkohol och se till att du får mycket motion. Du ska också vara noga med att äta regelbundet, eftersom sänkt blodsocker gör symptomen och humörsvängningarna värre.

Om dessa inte hjälper kan du vända dig till en läkare och eventuellt få preparat som kan lindra symptomen. Tex. P-piller kan hjälpa mot humörsvängningarna, men det finns också andra mediciner mot jobbig mens eller PMS (som inte också är preventivmedel) och det finns receptbelagda värkmediciner som du också kan få hjälp av.

Du kan ringa till kommunens/stadens preventivrådgivning och förklara för dem om de jobbiga PMS-symptomen. De kommer att fråga upp en massa av dig och du får troligen en tid till rådgivningen. De kommer då att besluta vilken metod som skulle vara bäst för dig och funkar det ändå inte så kan de byta ut olika mediciner eller hormonella preventivmedel tills de hittar det som passar just dig. Du kan också vänta tills skolan börjar och sedan gå till skolhälsovårdaren och hon kan hjälpa dig vidare.

Du ska inte behöva lida av humörsvängningarna när det finns saker man kan göra! Testa först med "självhjälpsknepen" och om du inte märker någon skillnad tar du kontakt med hälsovårdaren/rådgivningen för att få hjälp.

Ha det bra!

Hälsar Ungdomsinformatören Lena (på basen av barnmorskornas tidigare svar på PMS)