vet inte felet...

Hej!

Förlåt att du fått vänta och vi hoppas att du orkar vänta en liten stund till! Jag har skickat din fråga vidare till våra experter, jag postar svaret här så fort jag får det!

Hälsar ungdomsinformatören Lena

Här kommer deras svar:

Hej tjejen!

Tack för din fråga! Vi blir bekymrade när vi läser att du blivit tyst
och ledsen. Du skriver till och med att du är deprimerad och att ALLT
går fel. Du vet heller inte var "felet" ligger till att du känner
såhär. Det är just så det känns när man är riktigt ledsen och nere, ja
kanske rent av depreimerad, att precis allt går fel, ingen tycker om
en, man tycker inte ens om sig själv och man vet inte riktigt var skon
klämmer egentligen. Tankarna är trötta och man förvränger eller
feltolkar saker, känslorna är ledsna, man har svårt att hitta nåt att
bli glad över och det känns som om allt går neråt, att man tappar
kontrollen. När man är ledsen, deppad, spelar våra tankar ett spel med
oss. Vi tolkar allt negativt, vi har jättesvårt att se det som är bra
och positivt runt oss. Man börjar dra sig undan kompisar och
fritidsintressen för att inget är kul. Är man ledsen orkar man inte
med skolan och läxorna- proven går dåligt och man orkar inte
koncentrera sig. Vips är man inne i nåt som inte är bra, en ond cirkel
och hela världen är i gungning. Alla har vi känt oss mer eller mindre
deprimerade nån gång. Det är alltså ganska "vanligt" att man är ledsen
och nere, speciellt i tonåren, men det är jätteviktigt att man tar
hand om sig själv, pratar om hur man har det och söker hjälp!

För att ta sig ur den onda cirkeln, alltså att vara deppad, behöver
man faktsikt tvinga sig att göra saker man tycker är roliga, sånt som
man slutat med. Dethär för att få upp humöret igen- det kan kännas
krystat till en början men ibland behöver man puffa sig själv fast man
inte vill. Motion är också viktigt- speciellt nu när det är mörkt ute
behöver vi få frisk luft och försöka ta oss ut sålänge det är ljust på
dagen. Att sova ordentligt och regelbundet är viktgit för att må bra,
likaså att äta ordentligt. Det är mycket oroande att du slutat äta.
Det är inte bra. Utan näring eller med för lite näring i hjärnan och
kroppen orkar heller inte våra tankar vara realistiska utan vi börjar
tänka ännu mer negativt och göra feltolkningar. Då blir också
känslorna trötta.

Det är bra att du vågar stå på dej och inte gå med dina kompisar som
dricker. Alla dricker inte! Försök hitta nån att vara med som du vet
är nykter på helgerna. Ofta är det mycket väsen kring några som
dricker men det betyder inte att alla dricker på helgerna. Ibland står
man faktiskt inför valet om det är värt att hålla fast vid sina gamla
vänner. Är de bra för mej?

Vitkigast av allt är att du pratar och berättar hur du känner dej för
dina föräldrar. Kuratorn på skolan kan du också vända dej till eller
nån annan vuxen du litar på. Det är bra att du skrivit till decibel-
första steget mot att ta tag i ditt mående! Bra!

H. Skolpsykologen Jenny och skolkuratorn Pia