vredesutbrott?

Svar till ”vredesutbrott”

Tack för din fråga. Jag kan förstå att detta oroar dej och säkert
många andra i din ålder som upplever liknande känslor. Dina frågor väckte hos mej en del nya frågor som t.ex. vad gör du när du får vredesutbrott? Skriker du och kastar saker, slår du någon eller skadar du dej själv? Kommer dehär utbrotten hemma eller i skolan?

Du verkar lite förundrad över dessa utbrott när de inte går att styra. Men när du tänker på utbrotten efteråt så vet du säkert ifall det
fanns något som utlöste dem. Var det t.ex. någon som missförstod dej? Sade något elakt till dej? Fick dej att känna dej osäker eller
värdelös? Oberoende om det finns en orsak eller inte så kan det mycket väl hända att det i ditt fall handlar om hormoner.
Du är i den åldern när det händer en hel del i både kroppen och
huvudet och det man vill säga kommer ut på ett helt annat sätt än man tänkt sej. Det kan kännas som om man skulle överreagera på allt och den minsta lilla sak kan få en att bli 'helt galen' som du uttrycker det. Det är också vanligt att man är ledsen efteråt just för att man vet att man kanske sårat någon under sina utbrott och det menade man inte utan det bara blev så. Egentligen så är det dåliga samvetet efteråt en balanserande faktor när du märker att såhär vill du inte bete dej och då kanske du vågar be om förlåtelse av dem du sårat. När du börjar tänka mer på dina vredesutbrott och varför de kommer kan du kanske börja göra något åt dem innan känslorna tar helt över.

Det är ju alltid svårt att lugna ner sej när känslorna är som starkast men om du tar i det just före så kan du kanske hitta ett annat beteende du kan ta till då du ”känner” att något är på väg. Motion är ett mycket effektivt sätt att minska aggressiva känslor eller så bara stänga dörren om dej (ifall du är hemma) och andas djupt flera gånger samtidigt som du försöker få dina tankar på något helt annat. Ju tidigare i livet du lär dej att förstå kroppens ”varningssignaler” - dvs. vad händer inom dej (tankar, känslor, värme, kyla) just före ett utbrott, desto bättre kommer du att kunna kontrollera och styra ditt beteende. Och det har du nytta av hela livet ut. Vredesutbrotten i sig är inte farliga men det man gör och säger under okontrollerade utbrott kan ha stora konsekvenser, speciellt om du säger sårande saker eller slår någon. Om du tycker att dina utbrott blir bara värre och du känner dej maktlös så skulle du kunna fråga skolans hälsovårdare eller skolkuratorn om du kan komma in och prata om dina känslor, gärna regelbundet. Vuxna brukar nog förstå vilken jobbig tid tonåren är och de har kanske några goda råd som de kan ge dej.

Kram och lycka till!

Kirsi