Jobbiga sömn

11.05.2024
Jag har riktigt jobbiga sömnproblem på senaste och jag vet inte vad jag ska göra åt det, har svårt att somna och drömmer sedan mardrömmar och lucid dreaming om jag sover ensam. Sedan vaknar jag tidigt. Idag somnade jag 2 på natten och vaknade 5, kunde inte somna om fast jag försöker. Jag tror det kan bero på stress men jag vill bara sova
Heidi Jussil klippt

Läkare Heidi svarar

16.05.2024

Hej!

Stress kan mycket väl bidra till försämrad sömn. Det är viktigt att se över och identifiera vilka faktorer i ens liv som kan bidra till att sömnen inte fungerar, så att man kan börja jobba för att komma tillbaka till det antal timmar sömn man behöver. Att sova dåligt under kortare perioder i ens liv är sällan farligt, men blir det långvarigt påverkar det en människa negativt både fysiskt och psykiskt. Det man kan börja med är att se över sin så kallade sömnhygien (finns mycket skrivet om detta om man googlar), som kort innebär att man optimerar förhållandena för att få till en bra sömn (rutiner, minska koffein, svalt rum, minska skärmtid etc). Man kan behöva ge de här åtgärderna lite tid, och inte förvänta sig att man sover som en stock redan första natten. Förutom det ska man såklart försöka åtgärda grundorsaken till att man sover dåligt om det är så att det finns en tydligt utlösande faktor (exv stress). Blir besvären långvariga och man har testat flera olika metoder kan man höra av sig till vården för att få hjälp. 

Mvh Heidi 

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Jag tar piller mot hypomani
1. Vad menar läkaren med att man inte ska ta O pillret över en längre tid? När ska jag uppsöka läkare igen då?
2. Är det på riktigt värt risken för bebisen att äta de pil...
Läs mera

Hej! Jag är en tonårstjej som älskar att träna. Den senaste tiden har jag slutat känna min hungrig och när jag äter börjar jag må illa och känna mig för mätt alldeles för snabbt, mina portioner har mi...
Läs mera

Hej
alltså jag har typ en knöl på sidan om halsen som jag haft i 1,5 år snart och jag är jätte orolig för att det ska vara något. Jag har varit till skolhälsovårdare, hvc och privatläkare men de har ...
Läs mera