Jobbiga sömn

11.05.2024
Jag har riktigt jobbiga sömnproblem på senaste och jag vet inte vad jag ska göra åt det, har svårt att somna och drömmer sedan mardrömmar och lucid dreaming om jag sover ensam. Sedan vaknar jag tidigt. Idag somnade jag 2 på natten och vaknade 5, kunde inte somna om fast jag försöker. Jag tror det kan bero på stress men jag vill bara sova
Heidi Jussil klippt

Läkare Heidi svarar

16.05.2024

Hej!

Stress kan mycket väl bidra till försämrad sömn. Det är viktigt att se över och identifiera vilka faktorer i ens liv som kan bidra till att sömnen inte fungerar, så att man kan börja jobba för att komma tillbaka till det antal timmar sömn man behöver. Att sova dåligt under kortare perioder i ens liv är sällan farligt, men blir det långvarigt påverkar det en människa negativt både fysiskt och psykiskt. Det man kan börja med är att se över sin så kallade sömnhygien (finns mycket skrivet om detta om man googlar), som kort innebär att man optimerar förhållandena för att få till en bra sömn (rutiner, minska koffein, svalt rum, minska skärmtid etc). Man kan behöva ge de här åtgärderna lite tid, och inte förvänta sig att man sover som en stock redan första natten. Förutom det ska man såklart försöka åtgärda grundorsaken till att man sover dåligt om det är så att det finns en tydligt utlösande faktor (exv stress). Blir besvären långvariga och man har testat flera olika metoder kan man höra av sig till vården för att få hjälp. 

Mvh Heidi 

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej!
Jag har redan besökt min hälsovårdare på skolan, samt tagit kontakt med HVC och fått en läkares utlåtande - men känner ändå inte att jag fått någon hjälp.
För två månader sedan gick jag på en ...
Läs mera

Hej! Om man är i för tidigt klimakterie och saknar folliklar, kan man få folliklar av sig själv naturligt att de bildas eller kan man helt enkelt inte bli gravid och få fungerande folliklar alls?

V...
Läs mera

hej jag är otroligt orolig när jag undersöker min mage genom att klämma på den så känner jag typ en ”korv” på vänster sida nedredel av magen. Är livrädd att detta är cancer och vägrar gå till läkaren....
Läs mera

Hej! Jag har har Caias duo eye pencil och har testat den ifjol ett antal gånger (max 10). Jag var dock inte nöjd med den och har sen inte använt den på ett år. Det har nu kommit fram att den var gifti...
Läs mera