.

Hej Usch!

Det är lugnt, vännen, det är säkert inget större fel på dig alls! I våra öron låter det mest som en helt normal skolan-har-börjat-svacka. Det brukar gå trögt att komma igång igen efter sommarlovet och det tar nog ofta ett par veckor innan rutinerna börjar fösa en framåt, kroppen vant sig vid de nya dygnsrytmerna (speciellt om man sovit till 12 under sommarlovet), man får någon regelbundenhet i ätandet igen och man överlag blir varm i kläderna i livet igen.

Små, till synes enkla grejer kanske man slarvar med, som tex att inte äta tillräckligt mycket eller hälsosamt under dagens lopp - för klart att för lågt blodsocker och för lite näring också gör en trött och gnällig. Är du underviktig är det ju ännu viktigare att inte slarva med maten, eftersom du inte har så mycket reserver att ta ifrån. Som sagt så tar det också ett par veckor för kroppen att vänja sig med att stiga upp tidigt och somna tidigt igen och det kan påverka kvaliteten på sömnen och återhämtningen som borde ske under natten, även om man ligger i sängen i 8 timmar. För de flesta tonåringar är faktiskt inte 8 timmar tillräckligt heller, utan man borde sova minst 9 timmar för att hjärnan ska hinna med på dagarna sedan.

Sedan glömmer folk också ofta de där sakerna man "borde" göra varje dag för att känna sig piggare och kryare; röra på sig, få dagsljus, äta D-vitamin och komma ihåg att dricka tillräckligt under dagens lopp. Att ha lågt hemoglobin brukar också göra en trött och hängig och tung i hjärnan, så det lönar sig också att gå till skolhälsovårdaren och be henne ta ett hb-test. Att ta en multivitamin-tablett om dagen brukar även ge mer energi och höja koncentrations- och inlärningsförmågan. Då är det främst D-vitamin som gör det, och den behöver kroppen också för att hålla sig fri från förkylningar mm. Att ta omega 3 och 6 fettsyror är som näring för hjärnan ifall man tycker man tänker trögt, har svårt att minnas osv. Undvik dock energidrycker och godis eftersom de bara ger en snabb energikick och sedan sjunker man snabbt ännu längre ner i tröttheten, eftersom de bråkar med blodsockernivåerna.

Så ta hand om dig själv ännu bättre och så hoppas vi att det här bara var en down-period som du snart är uppe ur igen!
Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Lena