Förra våren/sommaren tog jag min träning på allvar tills idag. Jag har gått ner hela 9 kilo och byggt muskelmassa
genom styrke, kondtion och boxning och en bra kost. Jag brukade träna 6 gånger i veckan men har nu fått ett fysiskt tungt jobb vilket
blir mer till 4 gångers träning i veckan.
Det går jätte bra men vissa perioder så känns det som att jag måste träna, jag blev stressad om jag inte tränade eller
fick ångest. Jag fick för ett par veckor sedan vitaminbrist och järnbrist förstår inte varför min mens blev oregelbunden.
Jag fick den en vecka för tidigt och efter två veckor kom den pånytt. Och fick ont i magsäcken och stickningar i lungan.
Jag kan kanske medge att jag inte åt tillräckligt till den träningen som krävdes men efter några veckor så började jag äta normalt. Nästan mer
än normalt, jag åt och åt och nu känner jag en konstant mättnad och nu är jag trött på den och vill återgå till min diet som jag hade.
Jag kan knappt äta normal mat längre känns det som, eftersom jag gillar gröt och vill äta det. Visst äter jag massa annat men känns som om min mage har anpassat
sig till det och kan inte äta normalt igen. Varför går det så upp och ner? Hur ska jag få en bättre balans i livet, jag har även andra problem som jag grubblar på som jag också
får ångest över så det kommer inte bara från träningen. Men det känns som att när jag försöker göra något gott så vänder det sig bara till det negativa.
Tacksam för svar.
Hej,
Du har fastnat i ditt tankesätt, i vissa fall kan träning bli smått beroendeframkallande och det är nog därför du mår sämre ibland, det blir ett tvång att träna. Att träna fyra ggr/vecka är absolut tillräckligt, har du dessutom ett fysiskt ansträngande jobb kan det bli för mycket (det beror ju förstås på hur hårt och hur länge din träning pågår). Ditt dåliga samvete får du skuffa undan och lita på att din träning räcker. Jag tror dessutom att dina symptom på magont och stickningar i lungorna kan bero på överanstränging, det är väldigt viktigt att man också vilar! Desstuom om du slarvade med kosten en tid så påverkar det kroppen väldigt negativt.
Du skriver att du nu har en obalans med ätandet. Att äta ensidigt leder till vitaminbrist och även ett för lågt energiintag som i sin tur påverkar vikten som sedan kan påverka att mensen störs. Allt hänger ihop.
Du måste försöka förändra dina matvanor genom att ha bestämda mattider och äta olika livsmedel vid varje måltid. Ät frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Enda sättet att komma i balans är genom att verkligen tvinga dig själv att äta bättre. Så ät all sorts mat fastän det tar emot, din kropp kommer att anpassa sig. (sen är det ju förstås en annan grej om du inte tål maten du äter, men nu verkar det handla om psyket om jag förstått rätt)
Ofta är det så att om man inte mår bra psykiskt så är inget i balans. Det kan därför vara svårt för dig att förändra dina matvanor eftersom din energi går åt till annat. Men inte omöligt förstås! Men du borde nog ta kontakt med din hälsovårdscentral för att komma i kontakt med en kurator eller psykolog så att du får prata om hur du mår. Det är svårt att hjälpa sig själv och man behöver ofta hjälp från utomstående.
Du får väldigt gärna återkomma med frågor. Men du, ta kontakt med någon du kan prata med, då kommer du att börja må bättre! Börjar du må bättre psykiskt kommer dina matproblem osv att ordna sig ska du se! Allt hänger ihop. Det är inget att skämmas för att be om hjälp, jag kan lova dig att det idag (tyvärr) är väldigt vanligt att man mår dåligt, men hälp finns att få. Onödigt att må dåligt då man kan få hjälp till att må bra!
Vänlig hälsning, Anna - kostrådgivare och sjukskötare.
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar