Hur ska jag träna?

Hej Ad!

Vi är alla formade på olika sätt, en del har extra fett på magen och en del har på låren och en del på höften. Det här är genetiskt och inte något vi kan nåt åt. Tyvärr funkar kroppen inte så att man kan ta bort fett på bara ett ställe. Om man går ner i vikt så försvinner fettet från hela kroppen, både där man vill att det ska försvinna och där man inte vill att det ska göra det! Med hjälp av träning kan man forma kroppen (genom att musklerna växer) men inte direkt träna bort ”fläsk”, som du kallar det, på ett speciellt ställe. Däremot är träning jättebra för att bli fastare i kroppen så jag rekommenderar givetvis att du ska träna! Styrketräning är bra för hela kroppen och ett bra sätt att forma kroppen. Du gör ju redan squats, vilket är en superbra rump- och benövning så fortsätt med den, sen kan du också göra utfall för rumpan. För midjeområdet och höften kan du göra olika former av situps, både sneda och raka. För sidorna av midjan och lite mer för höftpartiet är det bra att göra sidoböj, man håller en hantel i ena handen och böjer sig mot hantelsidan. Den övningen ska förstås göras åt båda sidorna. Om du googlar på övningar för midjan så får du fram hur många som helst!

Med squats, som med alla andra övningar, måste man ha tålamod. Styrketräning är ingen quick fix utan man måste träna målmedvetet under en längre tid för att få resultat. Om du tränar 2-3 gånger i veckan så kommer du nog att börja märka resultat om ca 3-4 månader.

Lycka till med träningen!

Hälsningar,
PT-Sarah