springa/gå

Våga fråga!Frågor och svarFritidenTidsfördriv och ställen att hänga på
05.08.2011
Hej!

jag har just börjat promenera, har lite extra övervikt. och skulle vilja gå ner i vikt och funderar vad som är bättre att springa 2 km hårt eller att gå 4 km i högt tempo.

Funderar eftersom jag inte tycker om att springa och fårr ofta stickningar efter en halv km fast jag ej ätit något.

lunkaren
25.11.2011

Hej!

Om man vill gå ner i vikt med motion så skall man hålla på "länge". Det är alltså bättre att gå hårt en längre sträcka än att springa kort och hårt. Man skall ha så "hög" fart att man kan prata med någon utan att behöva "flåsa" fram orden. Börja att gå raskt en 30-45 minuter sen ökar du på tiden då det börjar kännas bra. Motionera regelbundet minst 3 gånger / vecka.
Sen om du börjar tycka om löpning kan du börja att lunka 1 minut, gå 1 minut, osv. Sen ökar du vartefter det känns att du vill springa längre (2 minuter löpning, 1 minut gång, osv)

Elsa, idrottsinstruktör

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

vän som behöver hjälp

Hej

Jag har en vän som verkligen behöver hjälp, eller behöver få hjälp med sin situation, tyvärr måste jag skriva det mesta i hemliga rutan pga att informationen är så pass personlig men jag hoppas ...
Läs mera

Får

Funderat på att bli fårfarmare. Vad krävs? Hur stort utrymme behöver ett får? Måste man gå utbildning eller kan man starta utan? Startstöd? Hur många får för att få stöd årligen? Hur mycket stöd får m...
Läs mera

Gym t

Hej, Vilka gym i jeppis har tider för ba tjejer, känner mig obekväm och träna blandat.
Läs mera

Pass

Hej!

Jag ska på resa i år till ett land där det på vissa ställen står att man inte slipper in i landet om passet går ut inom 5 månader och på andra inom 6 månader. Mitt pass går ut exakt 6 månader ef...
Läs mera