Och en annan sak jag länge funderat över är att jag äter grymt mycket mera än mina kompisar i skolan, men ändå ar jag mycket mindre än dem.. Och alla andra äter jätte lite, men dom är ändå mulligare än mig, fast jag äter myckemycke mera.. Men det kanske beror på att dom äter mycket onyttigt i stället!?
Jag äter nog onyttigt också, vissa veckor mycket, vissa veckor mindre....
Men hur mycket mat ska jag äta och kan jag bli fet när jag tränar så mycket hur mycket jag än skulle äta??
Men det här äter jag ca på en dag (det här åt jag idag):
Frukost- Youghurt m. mysli, två smörgåsar med tomat och skinka
Lunch- Köttsås, 2 potatisar, sallad, knäckebröd
Mellanmål- Äppel, en bit av mammas nybakta citronkaka
Middag- 2 portioner maletköttsoppa, 1 bröd
Kvällsmål- youghurt m. mysli, 2 smörgåsar med tomat och skinka, päron
Det här var då en dag då jag INTE tränar, men jag äter ungefär lika mycket då jag tränar, eller till lunch pch middag blir det mera då..... :)
Äter jag för mycket??
Blev ganska många frågor nu, men hoppas ni svarar! :D
(PS. jag tycker inte jag är fet, jag är helt nöjd med mig själv! vill bara veta hur mycket jag ska äta..)
hungrig all the time
Hej,
Enligt ditt matschema äter du väldigt bra, precis som man ska äta. Du kan absolut äta så både de dagar du tränar och de dagar du inte tränar. Det beror ju också på när på dagen du tränar, är det så att du tränar innan du äter middag borde nog ditt mellanmål före träningen vara lite större. Är det så att du tränar efter att du ätit middag så är det bra att inte vänta för länge på att äta kvällsmål, man ska helst äta inom 30min efter man tränat för att man ska få ut det mesta av sin träning. Men detta tror jag du har koll på :)
Anledning till att du tycker att de som äter jättelite ofta är lite mulligare beror nog på att de slarvar med den riktiga maten och äter mera godis osv. Det är ju faktist så att man måste äta för att vara normalviktig. Det är aldrig meningen att man ska slarva med att äta sina måltider, det för inget bra med sig.
Du behöver inte fundera över att du skulle bli tjock, eftersom du tränar så mycket är det nog nästan omöjligt. Det är helt ok att man nu som då äter godis osv, det är ju gott! Man håller sig normalviktig genom att man äter så mycket man förbrukar, det verkar du ha koll på, det gör heller ingenting om du skulle äta lite till.
Roligt att läsa att du är nöjd med dig själv :) Mera sånt!
Du behöver alltså inte fundera på vad du äter, det kommer naturligt för dig!
Vänlig hälsning, Anna - kostrådgivare och sjukskötare
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar