09.02.2019
hej jag är en flicka 15 år, och jag är ca 10 kilo överviktig. jag vill inte gp ner i vikt för att jag ska se bättre ut på något sätt, jag är ok med mig själv och min kropp, men jag vill gå ner i vikt så ja skulle kunna leva hälsosammare. vad ska jag göra? jag äter mångsidigt men ibland lite för mycket godisar... jag hatar och länkka o allt som man måst springa i. jag friidrottar men är i sån gren där vi inte springer mycket. vad ska jag göra? jag skulle gärna villa gå ner de 10 kilorna!
nejmenhej
UngInfo
svarar
Om UngInfo:
Luckan UngInfo
Luckan UngInfo innehåller bland annat en svenskspråkig ungdomsinformations- och rådgivningstjänst för unga i Nyland och Åboland och drivs av Föreningen Luckan r.f. Verksamheten riktar sig i huvudsak till svenskspråkiga ungdomar i åldern 13-29 och personer som arbetar inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin erbjuder individuell handledning, ordnar evenemang, seminarier och kompetenshöjande kurser för unga, föreläser och drar verkstäder i skolor samt arrangerar fortbildningar för personal inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin ansvarar även för chatten Ärligt talat.
Luckans ungdomsverksamhet
Luckan finns på tolv orter i Finland, och på 5 orter finns det personal för ungdomsverksamhet. Vi samarbetar med Decibel kring Våga Fråga-tjänsten, och erbjuder en chat som är öppen tre kvällar i veckan, med psykolog och andra sakkunniga. Utöver det ger vi personlig handledning, arrangerar evenemang för unga och fortbildning för professionella som arbetar med unga. Vi erbjuder också högstadier och andra stadiet föreläsningar och workshoppar. Luckan har i samarbete med Folkhälsans Förbund status som kompetenscenter 2018-2019 med IRV-tjänster och ungdomsarbete på webben som ansvarsområde.
11.02.2019
Hejsan,
Det viktigaste är att du mår bra och att din kropp känns bra. Det är bra att lyssna på din kropp då du äter och rör på dig. Känns det bra? Tror du att du skulle må bättre ifall du gick ner i vikt? Det låter som om du ha hälsosamma matvanor och motionerar, vilket alltid är bra. Ifall det ändå känns som att du vill gå ner i vikt, så kan du försöka lämna bort en del socker och fett. Kroppen behöver ändå olika ämnen, så lämna inte helt bort någon mat, utan som du redan gör, ät mångsidigt. Kom också ihåg att äta regelbundet och tillräckligt, för kroppen fungerar inte (och bränner inte heller fett) om den inte får tillräckligt bränsle. När du äter små portioner med 3-4 h mellanrum, får kroppen hela tiden bränsle, vilket gör också att förbränningen håller i gång dygnet runt.
Det är jätte fint att du motionerar regelbundet. Om du ändå vill variera på grenarna så kan du fundera på om det skulle finnas någon annan gren som skulle ha en lite högre intensitet? Detta betyder inte att du måste börja springa, men finns det någon annan sport som höjer blodtrycket som du skulle tycka om? Om du ibland tränar hårdare och på så sätt går utanför din egen bekvämlighetszon, reagerar kroppen på ett annat sätt.
Det viktigaste är att du mår bra och trivs i din kropp!
Hälsar ungdomsinformatör Anna
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar