ed

Hej, 

Kroppen behöver energi för att fungera och den behöver en viss energimängd för att alla vitala kroppsdelar skall fungera såsom hjärta, hjärna, lungor osv. Den energimängden beror på din vikt, längd och ålder. Ligger du under den energinivån, vilket 500kcal definitivt gör, leder till att kroppen bryts ner, du tappar muskler samtidigt som kroppen med all kraft försöker behålla fettet. Du får också svårt att koncentrera dig och hjärnan fungerar inte. 

Därför är det viktigt när du vill tappa vikt att du tar kontakt med en kostrådgivare eller annan kunnig person som kan coacha dig hur du skall äta. För om du äter färre kcal behöver kroppen ändå alla vitaminer och mineraler. 

Om du t.ex. väger 60 kg så behöver din kropp ca. 1200 kcal/dygn och det är bara för att kroppen skall fungera (kallas för BMR =basalmetabolism). Sen beror det på hur mycket energi som går åt till rörelse. Då kommer du att behöva mer kcal. Är du intresserad av viktnedgång är min rekommendation att inte ta bort bra och näringsrik mat utan istället börja styrketräna och röra på dig. Styrketräning är ett av de effektivaste komponenterna vid viktnedgång. 

Lycka till och hoppas du fick svar på dina frågor. 

M.v.h 

Melinda