Ketos

Hej!

Hur går det med kosten? (Vi tycker det är mycket lättare att tänka i ord som kost och livsstil än negativa ord som diet, bantning och tvång). Eller kanske du hör till den typen som bara blir pressad, irriterad och får dåligt samvete om man talar om kosten, ätande, vikt mm? Det kanske kunde vara något du kunde tänka på: hur är det lättare att tänka på kosten och vad gör det svårare/tyngre? Det kan ju vara rätt lätt att bli lite manisk när man är mitt i ett sådant här program, så att tankarna på vad man stoppar i sig blir nästan som tvångstankar. Så att inte ge maten för mycket makt kan vara ett bra ledord. Ingen mår bra av att klanka ner på sig själv, vakta sig själv, älta tankarna på mat, känna sig förbjuden, ha dåligt samvete osv hela tiden. Så mycket är i alla fall klart.

Eftersom lågkolhydratkost är så populärt för tillfället, så är nätet alldeles proppfullt av bra tips, förklaringar, recept och listor på vad man kan äta, vad som ska undvikas och vilka saker man kan byta ut mot bättre alternativ. Ta tex och googla ordet lågkolhydratkost så kommer du till en maaassa bra sidor. Ta tex Kostdoktorns sida, den verkade utförlig (http://www.kostdoktorn.se/mat). Även alla hälso- och träningstidningar är fulla av info om lågkolhydrat och biblioteken är fulla av böcker om LCHF (low carb high fat). Det är nog enklare att du själv läser alla de här sidorna, för vi vet ju inte vilken smak du har. Gillar du jordgubbar eller hatar du dem, vad brukar du ha för fredagsmysgodis - alltså vad kunde du byta ut det mot, vad anser du att är festmat osv. Lättast är nog att du läser listorna på förslag själv och så går du och handlar själv (passa på när du INTE är hungrig). Ta till exempel en sväng vid de välsorterade frukt- och grönsakshyllorna i ett större varuhus, där brukar finnas allt möjligt intressant att testa. Oftast vet vi ju inte vilka spännande grönsaker och frukter vi gillat innan vi prövat, eller hur :)

Vilket "tankesätt" som funkar för just dig är svårt att veta. Inte ens om vi skulle känna dig utan och innan som människa så skulle vi kunna säga vad som funkar för just dig. Men av egen erfarenhet vet vi i alla fall att det kanske kan vara lättare att inte tänka så långt fram i tiden utan ta en dag i sänder, kanske till och med en måltid i sänder. Att dela upp uppgifter i delmål är ofta lättare än att sträva efter stora mål långt fram i tiden. Att byta ut vanor mot något annat kan också funka - tex om du vanligtvis går via butiken på hemväg, så gå en annan väg istället eller handla vid en annan tidpunkt på dagen. Att försöka vända uppgiften till en upptäcktsfärd, ett äventyr, något positivt som sker här och nu, kan vara ett annat användbart knep. Tex att inte äta för att man är hungrig utan för smakupplevelsen. Försök också att hitta nya substitut för de gånger du brukar äta. Säg att du brukar trösta eller belöna dig med en godispåse när en viss sak hänt - hur skulle det vara med riktigt skön musik i hörlurarna och en sten vid stranden under solnedgången istället? Kanske andra saker som ger livsharmoni skulle vara ett bra komplement, som yoga, pilates, handarbete eller liknande som ger inre ro och mening? Ett sista råd är att "välja dina synder". Det är lättare att hålla sig borta från det förbjudna om man nog någon gång får äta något man tycker att är riktigt gott. Det är lättare att tex tacka nej till bulla ifall man vet att man imorgon får äta lite av den där underbara... ja vad det nu är man verkligen på riktigt älskar! Inte bara gillar, utan tillåt dig lite av det som du verkligen tycker smakar himmelrike. Det är vårt bästa råd i alla fall.

Stooor kraaaam, hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna