Min skolhälsovårdare säger att jag äter för lite och att jag borde skriva kostdagbok så hon får kolla upp det. Jag undrar om det finns mallar på bra kostdagböcker på nätet. Visst finns det, men var? Vore bra om man kunde få in kanske 2-3 dagar per A4-sida.
Hej!
Här fanns en rätt bra kostdagbok på nätet. http://www.dumbbell.se/demo/matdagbok
MEN den är ändå tänkt att hjälpa folk att gå ner i vikt om man är överviktig, så säger din skolhälsovårdare att du ska äta mer, så ska du hålla stenhårt på att inte gå under RDI (rekommenderat dagligt intag)! Men här kan du alltså få hjälp med att se till att du får tillräckligt mycket vitaminer och mineraler i dig och att se till att du har balans på förhållandet proteiner-kolhydrater-fetter.
Kolla först vad din skolhälsovårdare säger om den här typen av kostdagbok. Det enklaste vore kanske ändå att du skriver en egen. ta upp ett word-dokument på datorn, skriv in vilka saker du ska fylla i varje dag och kopiera tre gånger så att det ryms på en A¤ och printa ut. Här kom också mera svar av en annan tjej. Som hon skriver, så funkar det inte om man faktiskt inte fyller i kostdagboken heller.
Hälsar ungdomsinformatören Liselott
"Jag har också haft. 2ggr och jag hatar det XDD
Men jag gjorde en själv i en anteckningsbok såhär:
Frukost:
lunch:
mellanmål:
middag:
kvällsmat:
övrigt:
Iaf för mig funkade inte de så bra då ja glömde bort det osv. Hahah. Hoppas det funkar för dig. :)
asdfghjklöä "
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar