Mår nt bra!

Hej du ledsna/deprimerade tjej!

Voj vännen att du ska ha så panik över det här :( Vi ska svara på din fråga utgående från alla de svar både kostrådgivaren och hälsovårdarna gett tidigare här på liknande frågor.

Hördudu, enligt ditt BMI så ligger du på idealvikt! Ser man bara på din längd och din vikt så är du inte överviktig, du är inte ens lätt överviktig utan du är idealviktig. Ne, man kan inte säga hur en människa ser ut bara med hjälp av BMI, för tex muskler väger mera än fett, man kan ha olika tung benbyggnad osv. Men BMI ger en fingervisning om ungefär var man ligger på skalan mellan underviktig och överviktig och du är INTE överviktig. Kanske du borde gå och checka om du har dålig syn? Ne, men faktiskt, vi blir oroliga när vi läser din text, för dina tankar påminner om hur de som insjuknar i olika ätstörningar tänker. De ser sig själva som feta trots att spegeln egentligen visar motsatsen, men de kan inte se på sig själva objektivt utan har en förvrängd självbild. Oftast bottnar det i dålig självkänsla och dåligt självförtroende och i en massa komplex - de tänker ofta som du gör nu, "mår dåligt med ALLT med mig själv så vill ändra på nånting som jag vet att jag kan ändra på".

Så därför blinkar varningslamporna för oss nu när vi läser din text, vännen. Därför skulle det också vara viktigt att du pratade med någon som kan hjälpa dig att lite styra tillbaka dina tankar när de börjar vara farliga för dig, någon som kan hjälpa dig att tänka mera hälsosamma tankar igen. Kanske är din kusin bra, men vi vet ju inte hur gammal hon är och vi skulle ändå rekommendera att du talade med en vuxen. Unga människor har ju ofta ändå sina egna bekymmer och tankar, medan en vuxen på basen av livserfarenhet och mognad kan se objektivt på saker och ting. Du kanske inte ligger direkt i farozonen ännu vad beträffar kilona, men försök att studera och analysera dina tankar ändå. Vad är den grundläggande orsaken till att du vill gå ner i vikt? Vad tror du att blir bättre av att vågen visar mindre?

Vi förstår att du är frustrerad nu och vi ska försöka förklara lite närmare hur kroppen faktiskt funkar. Exempelvis så kan just det här med muskler faktiskt vara en del av förklaringen varför du nu inte går mer ner i vikt. Muskler ÄR tyngre än fett, så det kan vara så att du nog egentligen långsamt går ner i vikt hela tiden, men samtidigt får du större muskelmassa. Vilket ju är bra, både för att muskler är snyggt och för att de ökar din förbränning. Ju mer muskler desto mer näring förbränner man varje dag. Sedan så är det nog också vanligt att man i något skede av försöken att gå ner i vikt "stampar på stället" ett tag. Det är bara så, att det går i vågor och där mellan 5-10 förlorade kilon så saktar nedgången in. Det är bara hälsosamt, för egentligen mår inte kroppen bra alls av att gå ner för snabbt i vikt. Exempelvis så hänger inte huden med annars utan man får i värsta fall hängande hudvalkar tex på magen om man förlorar vikt för snabbt. Det rekommenderade är ändå bara 0,5 kilo i veckan, också eftersom man då har större chans att behålla vikten. Om man går ner i vikt för snabbt, dvs svälter sig eller använder för mycket näring, så går kroppen in i ett "spar-läge" och försöker lagra så mycket som möjligt och använda så lite som möjligt. Då bildar man inte heller muskler på samma sätt - kroppen är för upptagen med att försöka överleva.

För att inte tala om att om man får i sig för lite näring, så får främst hjärnan för lite näring och den behöver en massa mineraler, vitaminer, spårämnen och framförallt fett för att orka både fungera normalt OCH utvecklas. Och vännen, din hjärna ska utvecklas massor ännu eftersom du är så ung, men redan bara dagligen behöver din hjärna få tillräckligt med näring för att orka koncentrera sig, lära sig nytt, minnas - ja helt enkelt vara smart. För att inte tala om hur trött, gnällig, gråtig och på allmänt dåligt humör man blir om man får för lite energi för att man ätit för lite eller förbränt för mycket! Och är man allmänt nere, så börjar ju alla komplex man har kännas ännu värre. Så att äta för lite eller använda för mycket gör allt bara värre! Plus att det kan påverka din mens och pubertetsutveckling om du har för lite fettvävnad! I värsta fall börjar kroppen spara in på det också och prioritera överlevnad framför fortplantningsförmåga, så att mensen kanske försvinner, brösten blir inte så stora som Moder Natur hade tänkt dem osv.

Så vännen, försök att ta hand om dig själv istället för att stirra dig blind på vågen. Det är tyvärr så att livet inte blir bättre av att vara smalare - livet är vad du gör det till och det kan du bara göra genom dina tankar. Det är dina tankar som bestämmer hur bra du trivs med ditt liv och dig själv, inte midjemåttet eller hur många kalorier du bränt på en dag. Vårt råd är att du kastar vågen i skräpkorgen och satsar på att MÅ BRA istället! Okej?

Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna