tjock?

Hej!

Vet hur det känns att inte riktigt vara nöjd med sin kropp. Egentligen kan man inte säga utgående från bara vikt och längd om en person väger för mycket eller inte, eftersom vi alla är lite olika byggda. Tex så väger muskler mer än fett och så kan man ha en tung benbyggnad.

Men kom ihåg att det ändå är mellan öronen som självförtroendet sitter, inte runt magen. Även de snyggaste människor kan känna sig fula och feta om det är självkänslan som är lite låg - men faktiskt också tvärtom. Man kan känna sig snygg och stark och sexig även om man har något kilo extra här och där. Allt beror på hur man känner sig, hur man tänker om sig själv, hur mycket man jämför med andra och hur mycket man tycker om sig själv. Självförtroendet är det nästan lättare att träna upp än kroppen, det handlar mycket om att mest bara tänka snälla saker om sig själv istället för att klaga på sig själv och vara missnöjd. Vi har en massa tips på hur man kan få en bättre självkänsla och bättre självförtroende här på Decibel, kolla här till vänster under Information och under Själ!

Det går faktiskt bra att springa även på vintern. Det är ju bara upp till vilka kläder man har på sig, inte vilket väder det är, och det går bättre att springa på halt än att gå på halt. Dessutom sätter ansträngningen och den friska luften igång en massa må-bra-hormoner i kroppen (endorfiner) så att man får en lyckokick av det. Tricket är bara att inte börja för hårt, för långt och i för snabb takt. På nätet finns jättebra program för hur man ska komma igång med springandet utan att det ska bli så jobbigt att det tar emot eller att man får träningsvärk. Googla typ "springa + program" så hittar du garanterat något som passar dig. De kan tex inleda med att man bara springer fem minuter den första gången man är ute och bara går i snabb takt resten. Kylan ska inte påverka konditionen desto mer ändå.

Det finns massor av bra motionsformer och alla av dem behöver inte alls kosta en massa, kräva skjuts och speciell utrustning osv. Tex så brukar det ordnas innebandy, volleyboll och andra bollsporter i de flesta UF-lokaler eller skolor på kvällarna - ofta är det då kommunens arbetarinstitut/medborgarinstitut osv som ordnar det, så gå och kolla på deras hemsidor vad de har för passliga motionskurser. Rätt som det är så kan du få någon kompis med dig och då är det både roligare att fara på sådant och lättare att fixa skjuts. Kanske din by/kommun även har något gym där du skulle kunna träna, eller en simhall? Som sagt, det är mycket roligare om man får någon med sig.

Men glöm inte allt som är motion även om man inte skulle klassa det direkt som motion. Tex att spela spel med hela kroppen på Wii eller XBox Kinect kan göra så att svetten rinner medan man har otroligt kul. Har ni en motionscykel som står därhemma och samlar damm kan du ju dra den framför TV:n/datorn medan du ser på din favorit-TV-serie eller filmer. Att skotta snö eller bygga snöslott är också motion - snöskottandet kan du dessutom tjäna extrapengar på ifall du tex kan skotta åt granntanten eller farmor också ;)

Använd fantasin, det finns massor som man får så kallad nyttomotion av. Och det positiva är att ju mer du rör på dig, desto gladare, piggare och starkare blir du, vilket kommer att synas på hur du mår, vilket i sin tur påverkar ditt självförtroende positivt! Det blir nästan som ett plus i kanten om magen faktiskt minskar i omfång samtidigt. Så sätt igång bara! Det är inte svårt och det behöver inte vara boooring och tungt!

Hälsar ungdomsinformatören Liselott