vikten sabbar allt.

Hej!

Först och främst vill vi skicka dig en stor kram och säga att det var bra att du skrev av dig! Och vi kan helt förstå att du tycker det är irriterande att bantning och att gå ner i vikt lyfts fram överallt - för så är det ju! Överallt talas det om hur du ska äta och träna för att gå ner i vikt, men ingen tänker på hur det känns när situationen är den motsatta! Samma sak märks ofta också i att människorna tycker att det är fult att säga om vikten åt någon som är överviktig, men ingen tycker att det är fult att kommentera på nån som är underviktig. Så det är väl därför man blir kallad onaturligt smal - människorna tänker sig inte för och ofta uppfattas det som att smalhet är lycka och övervikt ett riktigt problem. Men faktum är ju att smalhet också kan vara ett "problem", som i ditt fall.

Några speciella knep eller tips på hur man ökar i vikt finns väl inte, det ända som funkar är att äta mera. Tyvärr, så får du det tråkiga svaret också från oss. Du ska alltså äta mera än du förbrukar, då kommer du att öka i vikt. Någon anorexi tror vi inte att du har - ännu. Att vara missnöjd med sin kropp - att tycka man har tjocka lår, stor mage eller armfläsk - är något som alla tycker i något skede och speciellt som tonåring.

Viktökningnen kommer inte att ske över natt och för att det ska vara ett rättslags viktökning ska det inte det heller. Nu gäller det för dig att fästa märke till vad du äter, istället för att frossa i dig hamburgare, godis, kakor och annat med hög kalorimängd. Försök äta hälsosamt och mångsidigt, vanlig husmanskost går bra. Försök också att äta regelbundet, det är lätt att hoppa över måltider när man tänker att man inte är hungrig, men det är faktiskt viktigt att äta regelbundet (5-6 måltider/dag) för att man ska orka.

Och det är ju orken som egentligen är problemet i ditt fall. När du tränar mycket och i och med att simning dessutom är en gren där du jobbar med hela kroppen och därmed är mycket effektivt, kommer kroppen att ge upp i något skede om den inte får tillräckligt med näring. Det har du redan fått ett prov på den söndagen du måste avbryta träningen då orken och energin tog slut. För att orka träna och för att kunna utvecklas och bli bättre måste du ge din kropp den energi den behöver för att bygga på muskler och hållas frisk. Och det ända sättet att göra det är genom att äta mera.

Att du fasar för att orken och energin ska ta slut på en längre simsträcka, är ju också ett tecken på att allt inte är som det ska. Du som ändå tränar relativt mycket simning, borde väl inte ha något problem att simma sådana sträckor?! I vanliga fall alltså. Och att du ger yngre och andra simmare ett övertag att komma med i tex stafettlaget bara pga att du inte har energi att träna och inte utnyttjar den potential du säkert i vanliga fall skulle ha, är nog bara ett sätt att lura dig själv. Ingen vill ju förlora eller bli utanför, men att du själv troligen skulle kunna påverka detta och inte gör något åt det... Så fastän det känns svårt och omöjligt att äta när du redan är mätt, gäller det att försöka få i dig den där extra smörgåsen.

För det är du själv som måste ta initiativet och faktiskt börja äta mera. Du säger att du inte gör något åt saken - varför? Det är tydligt att saken stör dig och att du vill bli bättre på simning etc., men som du säkert har märkt så händer inget av sig själv. Och i längden kan det faktiskt vara farligt att vara underviktig, eftersom puberteten kan dröjas pga det. Ja - det är sant att mensen kan utebli och brösten inte växer som de vanligtvis skulle om man är underviktig och inte äter tillräckligt. Detta kan ju i sin tur ha tråkiga följder senare i livet om man tex vill bli gravid. Så det är ingen vits att ta sådana risker, när du faktiskt själv kan påverka saken!

Ha det bra och skriv gärna in på nytt om du undrar över något!

Hälsar ungdomsinformatörerna Lena och Liselott