för någon vecka sedan fick jag reda på att jag kommer behöva operera mitt knä. Kommer vara på kryckor i flera månader och för mig som annars är väldigt aktiv är det här en stor kris. Vilket har gjort mig väldigt ledsen och att jag tappat min motivation. Idrotten är en sån stor del av mitt liv och det som gör mig lycklig. det värsta just nu är att jag inte känner någon smärta och kan göra nästan allt som andra kan göra, men min tränare låter mig inte vara med på det roliga på träningarna. Så jag har slutat fara på dem.
Så att veta att jag inte kommer kunna göra de har förstört min självkänsla helt och jag känner inte mig som mig själv längre.
Jag vet från tidigare att jag är en tröstätare, men det har gått till en helt ny nivå. Fast jag känner mig propp mätt går det inte att sluta äta(de är oftast inte godis, utan vanlig mat och frukt).
Jag har inte gått upp i vikt men jag har definitivt blivit tjockare. Ansiktet har blivit mycket mer svällt, magen står ut mycket mer och mina ben har tappat muskeldefinitionen och blivit stora. Detta har lett till att jag mår ännu sämre då jag ser mig i spegeln, jag känner mig bara skitful.
Jag vet inte hur jag ska sluta överäta och hitta min motivation och bli lycklig igen. M
PT Laura svarar
Hej M!
Tråkigt att höra att det blir operation. För att se det från den positiva sidan: jag har flera vänner som opererat knät, några till och med båda knäna. De flesta säger att knät är som nytt efter operationen.
Jag har själv också en knäskada som hålls i skick genom träning och rörelse. Det jag tror är viktigt för dig nu är att se detta som en period. Det här att ditt knä inte är i skick är ju faktiskt bara en period. Nu ska det opereras och därefter följer vila och så småningom rehabilitering. Och det är här dina egna handlingar börjar spela roll! Det är viktigt att du tar tag i saken och faktiskt gör de övningar som läkaren och fysioterapeuten säger att du ska göra. Läkningen kommer att gå bättre då. Hur mycket kommer du kunna göra fast du har kryckor? T.ex. träna övrekroppen på gym (i maskiner där du inte använder benen som stöd). Då skulle du själv också känna att du håller igång lite. Men som sagt, se detta som en period som inte varar längre än några månader.
Jag förstår att din tränare inte vill låta dig vara med. Om det är så att det är något sönder i ditt knä nu redan och det skulle bli ännu värre om du deltar så tror jag faktiskt inte att din tränare vill ha det på sitt samvete.
Det här med skador är verkligen tufft och ingenting lätt att ta sig genom. Det att du tröstar dig med mat och dessutom inte kommer att röra på dig lika mycket som tidigare är ingen bra kombination. Du kommer att ha en längre väg tillbaka om du inte får ätandet under kontroll. Försök gör upp ett schema åt dig, vilken tid äter du morgonmål? Lunch? Skriv upp tiderna för dina måltider och planera vad du ska äta. Få in 5-6 måltider per dag och ät ingenting annat än de här måltiderna. Hitta en bra rytm och ät tillräckligt så blir du inte hungrig mellan måltiderna. Kom ändå i håg att unna dig något ibland!
Jag hoppas att operationen går superbra och att du får bra instruktioner för att optimera rehabiliteringen och återhämtningen. Kämpa på och lycka till!
Laura
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar