Social ångest?

Hej,

Att bli eller vara nervös inför att hålla presentationer, tala inför folk eller träffa nya människor är mycket, mycket vanligt idag. Kanske delvis på grund av att det finns ett enormt tryck på oss människor då det gäller hur perfekta och duktiga vi ska vara i dylika sociala situationer och på hur god självkänsla vi ska ha. Och för stor press av ett eller annat slag skapar just osäkerhet, otrygghet, rädslor och ångest. Som i sin tur kan ge upphov till många olika kroppsliga reaktioner, som t.ex. hjärtklappning, svettning, yrsel, illamående, darrningar, svårt att andas m.m. Man kan egentligen se dessa reaktioner som en naturlig signal från kroppen att nu är något på tok i systemet, nu är det för mycket av något och nu behöver något förändras för att systemet ska lugna ner sig igen. T.ex. då det gäller social fobi så är det ofta rädslan för att bli negativt bedömd av andra som blir så stor att den tar över allt annat och som skapar ångesten.

Graden på ångest kan variera väldigt mycket från person till person och för att diagnostiseras (av sjukvårdspersonal) med något ångestsyndrom, med t.ex. social fobi eller paniksyndrom så behöver ens liv och livskvalitet påverkas ordentligt av ångesten eller fobin. Med påverkas menas då att man inte längre kan leva det liv man vill leva utan ångesten eller fobin har tagit överhanden, styr en hel del av livet och får en att undvika att göra olika saker som man annars skulle ha gjort. Har man väldigt kraftig ångest av något slag kanske man i något skede t.o.m. behöver mediciner för att handskas med det. Positivt är att man idag kan få väldigt bra hjälp för sin ångest av olika terapiformer, t.ex. KBT-terapi har visat sig vara väldigt effektivt för olika ångestsyndrom. KBT-terapi hjälper en att bli mera medveten om sig själv och hur man påverkas i olika situationer, om sina känslor och tankar och ger även redskap att själv lära sig hantera sin ångest.

Men det finns också många människor som upplever panik eller ångest i olika situationer – i varierande grad - men som lever ett ”vanligt” liv ändå, som på något sätt lär sig hantera sin ångest och sin panik. Antingen då med hjälp av någon professionell eller på egen hand. Eller t.ex. genom att läsa böcker om ångest och ångesthantering. Och den allra vanligaste formen av ångest är kanske den vardagliga oro som alla människor känner av till och från. Så ångest är ett vitt begrepp och huvudsaken blir egentligen att fundera på hur den påverkar ditt liv just här och nu! Ångest eller rädsla är ju egentligen något som vi människor behövt för att överleva genom tiderna; rädslan har varnat oss för faror av olika slag men idag får ångesten litet andra proportioner och idag kan man nästan säga att ångest är rätt rädsla, men vid fel tillfällen!

Så viktigt för dig är nu att fråga dig själv hur stor din ångest är, hur mycket den sociala ångest du upplever begränsar ditt liv och får dig att dra dig undan situationer som du egentligen skulle vilja kunna delta i eller hantera? Hur mycket av din tid som går åt till att fundera på den? Kanske kan du också titta litet på om något hänt i ditt liv under de senaste åren som skapat mer osäkerhet och rädsla än vanligt? Och om du kommer fram till att ångesten tar för mycket plats och hindrar dig från att leva så ta kontakt med skolhälsovården/studenthälsovården (om du studerar) eller direkt med hälsovårdscentralen i din kommun – så kan de hjälpa dig att hitta en bra terapeut. Allt för att du kommer ett steg vidare med detta, får lära dig mera om din ångest och även får bra redskap att hantera den. Så att din energi inte enbart behöver gå till att fundera på det här och oroa dig inför olika situationer utan så att du får vara den unga människa du är, i alla situationer!

Varma kramar och allt gott på vägen!

H.Susanna